Cosa succede se non bevi acqua come dovresti fare?

L'acqua comprende circa il 50 percento del corpo di una donna e il 60 percento del corpo di un uomo. Puoi sopravvivere settimane senza cibo, ma solo 5-7 giorni senza acqua, perché così tante delle tue funzioni corporee si basano su di esso. Si perde acqua ogni giorno, attraverso l'urina, il sudore e la respirazione. Quando non bevi abbastanza acqua per sostituire i liquidi persi, il tuo corpo inizia a soffrire.

Inizia a avere sete quando la perdita d'acqua è dell'1 percento. I segni di disidratazione comprendono secchezza delle fauci, affaticamento, assenza di urina o urine giallo scuro, nessuna lacrima e occhi infossati. La pressione del sangue potrebbe essere bassa e la pelle perderà elasticità. L'acqua viene anche utilizzata nella fornitura di ossigeno. Senza abbastanza acqua, il flusso sanguigno ai tuoi tessuti sarà ridotto. Una grave disidratazione può causare shock, coma e persino la morte.

Quando l'acqua del tuo corpo è ridotta del 5 percento, il tuo la forza muscolare e la resistenza soffrono. L'acqua lubrifica le articolazioni, mantenendo i movimenti regolari e prevenendo la rigidità. È un elettrolita necessario per trasmettere gli impulsi nervosi che dicono ai muscoli di contrarsi. L'acqua è anche coinvolta nella consegna di ossigeno ai muscoli. Quando ti alleni, soprattutto in condizioni calde, bevi molta acqua per mantenere i muscoli funzionanti correttamente e per rimanere freschi. L'acqua ti consente di sudare e, quando il sudore evapora, la tua temperatura corporea rimane normale.

La bocca e gli occhi sono umidi per impedire a batteri e altre sostanze estranee di entrando. L'acqua mantiene queste aree bagnate per lavare via sporco e sporcizia. Dovresti bere molta acqua per migliorare il tuo sistema immunitario, secondo l'articolo "" Evita il freddo: alimenti che rinforzano il tuo sistema immunitario ", di Heather Bauer, pubblicato sul sito web delle notizie statunitensi