Scelta salutare rispetto alla cucina magra

I pasti surgelati a basso contenuto calorico offrono una soluzione dietetica facile per le persone impegnate. Due dei marchi più comuni, Lean Cuisine e Healthy Choice, sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari. Diversi fattori possono influenzare la scelta delle cene dietetiche congelate, inclusi gusto, varietà, calorie, grassi e livelli di sodio. Confronta queste due linee di prodotti per trovare gli alimenti che ti piaceranno rimanendo magri.

Piatti surgelati come La scelta salutare e la cucina magra offrono un pasto ragionevolmente equilibrato, tra cui proteine, carboidrati e verdure. Il conteggio delle calorie totali varia tra 170 e 410 calorie a seconda del pasto. Puoi preparare questi pasti nel tuo forno a microonde a casa o in ufficio ed essere pronto da mangiare in meno di cinque minuti nella maggior parte dei casi. Sebbene i pasti surgelati preparati siano più costosi dei cibi fatti in casa, sono significativamente più convenienti rispetto al mangiare fuori.

Lean Cuisine offre antipasti tradizionali surgelati, più grandi selezioni per l'ora di cena e pasti speciali in spa, nonché panini, quesadillas e pizze. Healthy Choice offre antipasti, pasti completi con verdure e dessert, selezioni completamente naturali e piroscafi che utilizzano tecniche di cottura innovative, nonché zuppe e pasti stabili. Entrambe le società offrono alcune selezioni etniche, tra cui piatti di ispirazione messicana e asiatica. Puoi anche trovare i preferiti più tradizionali, come la pasta con salsa Alfredo, polpettone e maccheroni e formaggio, in questi marchi di pasti dietetici.

Sia Healthy Choice che Lean Cuisine includono più cereali integrali nei loro prodotti. Le selezioni della Lean Cuisine Spa includono cereali integrali come il pilaf integrale e contengono da 5 a 6 grammi di fibra, riferisce LeanCuisine.com. Alcuni pasti Healthy Choice contengono fino a 12 grammi di fibre e 24 grammi di cereali integrali. Sedici diversi pasti Healthy Choice contengono pasta integrale o riso, secondo HealthyChoice.com.

Se hai bisogno di seguire una dieta salutare per il cuore, limitare il sodio potrebbe essere una priorità. L'American Heart Association raccomanda agli adulti di consumare meno di 2.300 mg di sodio al giorno e il medico potrebbe suggerire un limite inferiore se si hanno determinate condizioni di salute. I pasti di Lean Cuisine contengono tra 340 mg e 700 mg di sodio. Il sito web di Lean Cuisine consente di cercare opzioni a basso contenuto di sodio. Sebbene la scelta salutare non ti consenta la comodità di cercare pasti a basso contenuto di sodio, le opzioni congelate raggiungono i 600 mg di sodio.

Sebbene i pasti congelati con la dieta possano aiutarti a perdere o mantenere il peso, per molte persone essi non sarà abbastanza cibo o calorie sufficienti per superare la giornata. Lean Cuisine suggerisce di aggiungere una piccola insalata, un panino e un bicchiere di latte per completare un pasto. Mandy Walker di "Consumer Reports" raccomanda di aggiungere frutta, verdura o yogurt ai pasti surgelati per aggiungere calorie e aumentare la nutrizione.