7 cene ad alto contenuto proteico a base vegetale adoreranno anche i mangiatori di carne

Non sei vegano o vegetariano? Non è un problema. Non devi essere un erbivoro irriducibile per apprezzare proteine ​​a base vegetale . Gli amanti della carne possono ancora gustare cibi come tofu, noci e legumi e raggiungere le loro quote proteiche per la giornata.

Inoltre, aggiungendo più pasti senza carne ai tuoi il menu della cena settimanale è collegato a un rischio ridotto di contrarre alcuni tumori e malattie cardiache, secondo uno studio di agosto 2019 nel Journal of American Medical Association Internal Medicine (JAMA) .

Salta sul carro con queste ricche e soddisfacenti ricette a base vegetale che possono convertire anche i carnivori più impegnati. Inoltre, tutte queste scelte sono confezionate in 14 grammi di proteine ​​o più per porzione!

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Non c'è niente come una calda ciotola di peperoncino che ti renda comodo e accogliente in una vivace notte autunnale. Tra fagioli neri, fagioli borlotti e lenticchie, questo peperoncino abbondante a base vegetale vanta un elenco di ingredienti stellari di legumi ricchi di fibre e salutari per il cuore. La parte migliore? Una porzione ti costerà solo 2 grammi di grassi - quasi cinque volte meno grassi della tua porzione media di