In che modo un'alimentazione sana influisce sul fisico, mentale

Una sana alimentazione è un inquilino di una vita ben equilibrata. Mangiare sano significa assumerne abbastanza di tutti i nutrienti importanti; scegliere una varietà di cibi da ogni gruppo alimentare; ed evitando grassi, zucchero, sale e alcool eccessivi. La tua salute fisica, mentale e sociale è collegata alla tua dieta e l'una all'altra. Il miglioramento di un elemento può avere un impatto positivo sugli altri. Lavorare sulla tua salute fisica, mentale e sociale mentre stai migliorando la tua dieta rafforza i tuoi sforzi in ogni area, portando a un migliore senso generale di benessere.

Il cibo sano fornisce al tuo corpo cellule con i nutrienti di cui hanno bisogno per svolgere correttamente le loro funzioni. Senza cibo nutrizionale, i processi metabolici rallentano notevolmente e la salute fisica diminuisce. Il cibo sano aiuta anche a proteggere il corpo da malattie come cardiopatie, diabete di tipo II e cancro.

Mancanza di alcune vitamine e minerali, come vitamina B12, calcio e ferro, è correlato ai sintomi della depressione. Le neomamme possono essere particolarmente vulnerabili alla depressione legata all'alimentazione. Mangiare pasti nutrienti regolarmente ti dà l'energia di cui hai bisogno per vivere e completare le attività quotidiane necessarie per una vita felice ed equilibrata. Senza abbastanza energia, potresti non essere in grado di realizzare ciò che devi fare, il che può avere un impatto negativo sulla tua salute mentale.

Mangiare cibi sani può portare a perdita di peso, aumento di energia e miglioramento della salute mentale. Guardare e sentirsi bene influenza positivamente la fiducia in se stessi. Una maggiore autostima può renderti più sicuro socialmente, rafforzando il tuo desiderio di stringere nuove amicizie e connessioni romantiche. Inoltre, mangiare bene può essere un'attività sociale. Sedersi per pasti sani e cucinati in casa può rafforzare i legami familiari, fornendo un rituale per connettersi tra loro. Oltre a ciò, una migliore salute fisica può renderti meno vulnerabile alle malattie debilitanti che possono influire sulle tue opportunità sociali.

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la fame ha un impatto negativo sul rendimento scolastico dei bambini. Saltare la colazione può portare a un cattivo funzionamento a scuola. Quando non si ha un'alimentazione adeguata, potrebbe risultare più difficile concentrarsi sull'apprendimento di nuove informazioni. Potresti sentirti irrequieto o distratto o sviluppare mal di testa, che può compromettere le prestazioni intellettuali.