Quanto spesso puoi prendere il citrato di magnesio?

Il magnesio è uno dei minerali nel corpo, essenziali per la produzione di energia, la pressione sanguigna e la regolazione della glicemia. sintesi proteica e funzione nervosa, cardiaca e muscolare.

Sebbene questo minerale sia naturalmente presente negli alimenti, i composti di magnesio, come il citrato di magnesio, possono essere raccomandati come lassativi o per contrastare una carenza.

Poiché l'eccesso di magnesio supplementare può portare a tossicità, è importante seguire le raccomandazioni su quanto e quanto spesso usare questo supplemento. Quanto spesso prendi il citrato di magnesio e quanto dipenderà dal motivo per cui lo stai prendendo insieme al parere del medico.

Il citrato di magnesio, un composto di magnesio e acido citrico, è un modo per integrare questo minerale, poiché è poco costoso e ben assorbito dall'organismo.

Questo sale di magnesio contiene 16% di magnesio elementare, un fattore importante da ricordare quando si legge l'etichetta dei dati sugli integratori, che descrive in dettaglio la quantità di magnesio presente in ogni porzione. Il citrato di magnesio è disponibile senza prescrizione medica e può essere acquistato sotto forma di pillole, polvere e liquidi.

Il citrato di magnesio è comunemente usato come lassativo e per il trattamento della carenza di magnesio. E poiché la carenza di questo minerale è associata a malattie cardiovascolari, diabete , emicrania, asma e complicazioni della gravidanza come l'eclampsia , il medico potrebbe consigliarti un'integrazione di magnesio se soffri di uno di questi disturbi.

Ma d'altra parte, poiché troppo magnesio può essere tossico, è importante seguire le raccomandazioni per un corretto dosaggio, inclusa la frequenza d'uso.

Se hai una carenza di magnesio o se sei a rischio di sviluppare bassi livelli di magnesio nel corpo, il medico può raccomandare l'integrazione con compresse di citrato di magnesio e consigliarti un dosaggio sicuro ed efficace.

Se non diversamente consigliato dal medico, la dose di citrato di magnesio integrato non deve essere superiore a Livello di assunzione superiore tollerabile (UL) di 350 milligrammi di magnesio elementare al giorno, come stabilito dal Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina delle Accademie Nazionali.

Il magnesio può essere assunto in dosi giornaliere singole o divise e può essere sicuro per la maggior parte delle persone da usare quotidianamente, in dosi pari o inferiori all'UL. Tuttavia, è buona norma discutere l'uso a lungo termine di questo integratore con il proprio medico.

Il magnesio funziona anche come lassativo, poiché la sua presenza nell'intestino attira acqua, rendendo le feci più acquose e stimolando i movimenti intestinali. Una singola dose della forza più comune di citrato di magnesio liquido, che per