Come dovrei prendere la curcumina andamp; Supplementi di curcuma?

La curcuma è la spezia che conferisce ai piatti di curry il loro colore e sapore, e la curcumina è il principale ingrediente attivo della curcuma. Oltre al suo uso come condimento alimentare, ha molti presunti usi medicinali, tra cui il trattamento di indigestione, colite ulcerosa, artrosi e diabete, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. A causa di questi presunti benefici per la salute, gli integratori contenenti curcuma e il suo principio attivo sono comunemente disponibili per l'acquisto. Tuttavia, non dovresti mai usare la curcuma e la curcumina per migliorare la tua salute senza prima consultare un medico di fiducia.

< div class = "article-image__caption-text"> Un flacone di integratore di compresse di curcuma.

Credito immagine: Torjrtrx / iStock / Getty Images

Passaggio 1

Pianifica un appuntamento con il tuo medico per discutere sull'uso di integratori di curcuma e curcumina per migliorare la tua salute.

Step 2

Ricerca gli effetti della curcuma e della curcumina per comprenderne i potenziali benefici.

Step 3

Visita con il tuo medico per porre eventuali domande sulla curcuma e sulla curcumina e sugli effetti che avrà sul tuo corpo.

Step 4

Acquista il supplemento da un rispettabile venditore di integratori. Molti negozi di alimenti naturali e curativi vendono curcuma e curcumina e puoi anche ordinarli da un rivenditore di integratori online.

Passaggio 5

Take il supplemento secondo le istruzioni del medico curante e secondo le indicazioni dell'etichetta. La dose raccomandata dipende dalla forma del supplemento che si sta utilizzando. Ad esempio, la dose per l'estratto standardizzato è di 400 milligrammi a 600 milligrammi tre volte al giorno, mentre la dose per una tintura è di 15-30 gocce quattro volte al giorno, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.

Passaggio 6

Continua prendendo il supplemento come indicato e monitorati per gli effetti collaterali. La curcuma è generalmente sicura se presa come indicato, ma i possibili effetti collaterali includono diarrea e nausea, riporta MedlinePlus.

Step 7

Visita con un medico se hai dubbi su come la curcuma o la curcumina influiscono su di te o sulla tua salute.

Sebbene generalmente considerati sicuri, la curcuma e la curcumina non dovrebbero essere utilizzate da alcuni individui. Non assumere il supplemento se sei incinta o hai calcoli biliari o dotti biliari bloccati, ad esempio, l'Università del Michigan Health System avvisa.