Come assorbire al meglio la L-lisina

By Arturo Alfonso | marzo 19, 2019

Non sprecare tempo e denaro assumendo integratori o mangiando sostanze nutritive che il tuo corpo non può assorbire completamente. La L-lisina è un amminoacido, che è una delle molecole che compongono le proteine. Sia che si ottenga la l-lisina naturalmente in alimenti ricchi di proteine, come carne o tofu, o attraverso una forma di integratore da banco, ci sono modi per aiutare il corpo ad assorbire meglio questo amminoacido, invece di espellerne una parte inutilizzata .

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La vitamina C può aiutare nell'assorbimento della lisina.

Fase 1

Usa le erbe per insaporire le carni ricche di l-lisina, non le salse zuccherate o i succhi di frutta. Durante la cottura, gli zuccheri riducono la quantità di l-lisina disponibile per l'assorbimento. Non grigliare carne, tofu o altri cibi ricchi di l-lisina, perché il calore secco diminuisce la disponibilità di l-lisina per l'uso all'interno del corpo.

Fase 2

Elimina gelatina dalla vostra dieta e integratori. La gelatina contiene alti livelli di arginina, un altro amminoacido che combatte l'assorbimento della l-lisina all'interno del corpo. Cerca la gelatina negli integratori da banco leggendo l'etichetta dei dati nutrizionali.

Fase 3

Scegli un integratore di l-lisina che contiene zinco, vitamina C e bioflavonoidi. Questi micronutrienti hanno un effetto sinergico con l-lisina e possono aiutare l'assorbimento e la biodisponibilità. Se stai assumendo l-lisina da fonti naturali, come carne, latticini o tofu, abbina questi alimenti con le arance per i bioflavonoidi e la vitamina C e una tazza di latte per lo zinco.

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