Come aumentare il metabolismo per perdere peso con i frullati di proteine

By Arturo Alfonso | marzo 19, 2019

Mantenere alto il metabolismo è uno dei modi migliori per perdere peso. Se hai un alto metabolismo, sarai in grado di abbattere rapidamente gli alimenti e mantenere alte le tue riserve di energia interna. Mangiare piccole porzioni frequentemente è un ottimo modo per mantenere alto il metabolismo, ma non tutti hanno il tempo di mangiare ogni poche ore. I frullati di proteine ​​ti aiutano ad assumere un'alimentazione di alta qualità senza doverti fermare e mangiare un pasto, il che significa che puoi mantenere alto il tuo metabolismo mentre sei in movimento.

Paletta vuota di siero di cioccolato isolare le proteine ​​nello shaker
      Pallina di siero di latte al cioccolato che isola le proteine ​​accanto allo shaker proteico traslucido.     
Credito immagine: deymos / iStock / Getty Images       

Passaggio 1

Trova un frullato di proteine ​​che ti piace il gusto e la consistenza e che non ti dispiacerà consumare quotidianamente. Ottieni opinioni da amici e commessi. Un frullato di proteine ​​è utile solo se ti piace usarlo, quindi scegli quello che ti piace di più.

Step 2

Prepara e consuma il tuo frullato di proteine ​​secondo le indicazioni dell'etichetta al risveglio al mattino. Lisa Lynn, specialista in disturbi metabolici, afferma che avere un frullato di proteine ​​al mattino aumenterà il metabolismo del 25 percento. Inoltre, fare una scelta salutare nelle prime ore del giorno ti aiuterà a mantenerti in pista per tutto il giorno.

Step 3

Bevi un frullato di proteine ​​in qualsiasi momento della giornata in cui hai fame, ma non sei pronto per un pasto completo. Secondo il sito web Muscle and Strength, il tuo corpo deve lavorare il 30 percento in più per abbattere le proteine ​​rispetto a quanto fa per grassi e carboidrati. Questo lavoro extra ti aiuterà ad aumentare il tuo metabolismo, aiutandoti così a perdere peso più velocemente.

Step 4

Inizia una routine di allenamento che prevede l'allenamento della forza, quindi un frullato di proteine ​​dopo l'allenamento. Il consumo di proteine ​​dopo un allenamento, nel momento in cui i tuoi muscoli hanno più bisogno del nostro nutrimento, aiuterà i tuoi muscoli a crescere più rapidamente. Questo lavoro extra svolto dal tuo corpo ti aiuterà a ridurre i livelli di grasso e ad aumentare la massa magra, con conseguente perdita di peso.

Cose che farai Bisogno

  • Polvere proteica

  • Tazza shaker

  • Acqua

Suggerimento

I frullati di proteine ​​sono fantastici, ma non dimenticare il vero cibo. Carni magre come pollo e pesce possono offrire benefici simili mentre ti danno il nutrimento di un pasto completo. Usa cibi sani e frullati di proteine ​​insieme per creare un piano di dieta per aumentare il metabolismo.

Avviso

I frullati di proteine ​​sono considerati integratori e non devono essere consumati più di una o due volte al giorno. Se fai affidamento esclusivamente ai frullati di proteine ​​per alimentare il tuo corpo, sarai carente dei nutrienti necessari per funzionare.

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