Come calcolare i giri su una traccia da un quarto di miglio

By Enzo De Luca | marzo 19, 2019

L'esecuzione fornisce una serie di benefici per la salute. Come esercizio ad alto impatto, migliora la salute delle ossa ed è anche una grande attività cardiovascolare che aiuta la salute del tuo cuore e i livelli di ossigeno del tuo corpo. La corsa crea anche resistenza, forza e velocità. Molti corridori usano una pista per correre, e molte tracce sono un quarto di miglio. Per valutare i tuoi progressi, calcola i tempi e la distanza mentre corri su una pista di un quarto di miglio.

Passaggio 1

Imposta un obiettivo per quante miglia desideri percorrere.

Passaggio 2

Dividi quel numero per 0,25. Ad esempio, se si desidera eseguire 2 miglia, quindi dividere 2 per 0,25 per ottenere 8.

Step 3

Usa i tuoi risultati come il numero di giri che eseguirai. Se hai utilizzato l'equazione precedente, esegui 8 giri.

Step 4

Avvolgi 8 elastici attorno al polso. Rimuovi una band ogni volta che corri un giro. In questo modo puoi tenere traccia di quanti giri hai corso, poiché è difficile tenere traccia dei numeri mentre corri.

Cose che farai Need

  • Scarpe da corsa

  • Elastici

Suggerimento

Una volta raggiunto l'obiettivo di distanza, l'obiettivo migliora il tuo tempismo. Stabilisci un nuovo obiettivo per il tempo e registra i tempi per ogni miglio completato, seguito dai tempi per l'intera corsa.

Avviso

Ricorda di bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratato ed energizzato durante la corsa. Allunga prima e dopo la corsa per prevenire potenziali tensioni o lesioni.

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