Come pulire il cervello con la nutrizione

La chiarezza mentale è un aspetto della salute che ha benefici in tutti i settori della vita. A casa o al lavoro, o per stare da soli o in compagnia di altri; essere in grado di pensare chiaramente è di vitale importanza, indipendentemente dalla situazione. Sfortunatamente, il consumo di una dieta povera può creare un vero declino in questo settore. Non riuscire a mangiare, bere e assumere integratori ogni giorno che rafforzi il nostro stato d'animo porterà a un giudizio torbido per molte persone. Per fortuna, pulire il cervello con la nutrizione è abbastanza facile da ottenere.

Frutta fresca in mostra in un mercato.

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Passaggio 1

Prendi una capsula di olio di pesce ogni giorno. Gli integratori alimentari di questa natura sono eccellenti fonti totalmente naturali di acidi grassi Omega-3 EPA e DHA. Questi nutrienti sono fondamentali nel nutrire il cervello, che lavora per normalizzare il suo funzionamento. Julian E. Bailes M.D. della School of Medicine della West Virginia University afferma che "il DHA è sicuro, economico e prontamente disponibile in tutto il mondo per ridurre potenzialmente il carico di lesioni traumatiche al cervello".

Step 2

Eat quanta più frutta fresca possibile. Nessun altro alimento naturale contiene più vitamine, minerali e aminoacidi di quello che fanno i frutti biologici di alta qualità. La maggior parte dei costituenti del collettivo di aminoacidi svolgono ruoli cardine nel alimentare i processi mentali. Per natura, tutti i frutti contengono oltre il 50 percento di aminoacidi essenziali e non essenziali.

Step 3

Bevi molta acqua pura. Questo è più abbondante nel tessuto cerebrale rispetto a qualsiasi altra sostanza, con un margine significativo. Prendi l'abitudine di sostituire altre bevande con acqua ogni volta che è possibile. Secondo il sito web dello US Geological Survey, "L'acqua è di grande importanza per tutti gli esseri viventi; in alcuni organismi, fino al 90 percento del loro peso corporeo proviene dall'acqua. Fino al 60 percento del corpo umano è acqua, il cervello è composto per il 70% di acqua e i polmoni sono quasi il 90% di acqua. "

Step 4

Evita bevande a base di caffeina. Il caffè forte e le bevande energetiche stimolanti sono di solito potenti fonti di questa sostanza. Uno degli sfortunati effetti collaterali del consumo di caffeina, specialmente se bevuto su base continua, è la disidratazione. È ancora più necessario dare importanza all'evitarlo quando si tenta di purificare completamente il cervello del normale.

Step 5

Consulta il tuo dottore La mente è un complesso assemblaggio di diversi componenti ed è di gran lunga la parte più importante della fisiologia umana. Sebbene possano essere adottate molte misure generali per migliorarne l'efficienza, un significativo squilibrio nutrizionale potrebbe essere alla base del funzionamento scadente della vostra mente. L'unico vero modo per valutare esattamente quale potrebbe essere questo problema è testare e quindi agire di conseguenza sui risultati di questo esame.