Come cucinare facilmente spinaci surgelati
Non importa come lo guardi, gli spinaci sono una buona alimentazione. Ogni porzione da 1/2 tazza è priva di grassi, povera di calorie e di sodio e fornisce anche al tuo corpo il 50 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina C e una sana dose di fibre. Mentre gli spinaci freschi sono spesso disponibili tutto l'anno dal tuo drogheria locale, puoi anche acquistarli congelati o congelare spinaci freschi dal tuo giardino per un massimo di otto mesi. Quando arriva il momento di mangiare, il modo più semplice per cucinare gli spinaci surgelati e il modo migliore per preservarne il valore nutrizionale è nel tuo forno a microonde.
Passaggio 1
Rimuovi gli spinaci surgelati dalla confezione del congelatore e trasferiscili in una ciotola per microonde.
Step 2
Pour in 1/4 di tazza d'acqua per ogni 10 once. di spinaci surgelati.
Step 3
Cover la ciotola usando un foglio di plastica se la ciotola non ha già una copertura.
Step 4
Imposta il forno a microonde ad alto e cuocere gli spinaci surgelati per 6-7 minuti per 10 once. di spinaci; aumentare della metà il tempo di cottura per ogni aggiunta di 10 once. pacchetto.
Passaggio 5
Rimuovi il coperchio, mescolare gli spinaci e continuare a cuocere per altri 1 o 2 minuti o fino a quando gli spinaci sono caldi fino in fondo.
Passaggio 6
Trasferimento gli spinaci cotti a uno scolapasta per scolarli. Premi gli spinaci con un cucchiaio grande per rimuovere tutto il liquido in eccesso.
Cose che farai Bisogno
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Scodella con coperchio
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Involucro di plastica
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Cucchiaio
Suggerimento
Cucinare spinaci surgelati facendoli bollire per 9-11 minuti sulla stufa è un'altra opzione. Tuttavia, l'ebollizione comporterà una riduzione significativa del suo contenuto di vitamina C.
