Come cucinare facilmente spinaci surgelati

By Ariana Moretti | marzo 19, 2019

Non importa come lo guardi, gli spinaci sono una buona alimentazione. Ogni porzione da 1/2 tazza è priva di grassi, povera di calorie e di sodio e fornisce anche al tuo corpo il 50 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina C e una sana dose di fibre. Mentre gli spinaci freschi sono spesso disponibili tutto l'anno dal tuo drogheria locale, puoi anche acquistarli congelati o congelare spinaci freschi dal tuo giardino per un massimo di otto mesi. Quando arriva il momento di mangiare, il modo più semplice per cucinare gli spinaci surgelati e il modo migliore per preservarne il valore nutrizionale è nel tuo forno a microonde.

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      Scolare bene dopo la cottura per assicurarsi che gli spinaci non siano colati.     

Passaggio 1

Rimuovi gli spinaci surgelati dalla confezione del congelatore e trasferiscili in una ciotola per microonde.

Step 2

Pour in 1/4 di tazza d'acqua per ogni 10 once. di spinaci surgelati.

Step 3

Cover la ciotola usando un foglio di plastica se la ciotola non ha già una copertura.

Step 4

Imposta il forno a microonde ad alto e cuocere gli spinaci surgelati per 6-7 minuti per 10 once. di spinaci; aumentare della metà il tempo di cottura per ogni aggiunta di 10 once. pacchetto.

Passaggio 5

Rimuovi il coperchio, mescolare gli spinaci e continuare a cuocere per altri 1 o 2 minuti o fino a quando gli spinaci sono caldi fino in fondo.

Passaggio 6

Trasferimento gli spinaci cotti a uno scolapasta per scolarli. Premi gli spinaci con un cucchiaio grande per rimuovere tutto il liquido in eccesso.

Cose che farai Bisogno

  • Scodella con coperchio

  • Involucro di plastica

  • Cucchiaio

Suggerimento

Cucinare spinaci surgelati facendoli bollire per 9-11 minuti sulla stufa è un'altra opzione. Tuttavia, l'ebollizione comporterà una riduzione significativa del suo contenuto di vitamina C.

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