Come macinare i semi di zucca per fare la polvere proteica

I semi di zucca hanno una meritata reputazione come snack gustoso e facile da preparare, ma offrono anche molti benefici per la salute; questi semi croccanti contengono quantità significative di magnesio, zinco, omega-3, antiossidanti, fibre e, naturalmente, proteine. In alternativa ai soliti sospetti di siero di latte e proteine di soia, la polvere di proteine di semi di zucca offre un'alternativa economica fatta in casa che si presta sia a frullati che a prodotti da forno.

Una polvere macinata in un cucchiaio bianco.

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Passaggio 1

Riempi il tuo caffè elettrico o macina spezie con semi di zucca crudi e non cotti - preferibilmente lavati e asciugati - fino a quando non è pieno a metà o tre quarti, al massimo. Se il tuo macinacaffè ha impostazioni di finezza, impostalo sulla consistenza migliore.

Step 2

Grind i semi fino a quando non raggiungono una consistenza che ricorda un siero di latte leggermente più ruvido o una polvere proteica di soia. Sebbene la polvere di semi di zucche finisca per avere una consistenza più ruvida, spara per una consistenza il più leggera e soffice possibile, come quella della farina per tutti gli usi. Macinare per circa 5 secondi alla volta, quindi controllare la consistenza al tocco, ripetendo il processo fino a raggiungere la finezza desiderata.

Step 3

Trasferimento la polvere in un setaccio per farina. Tenere il setaccio su un contenitore ermetico aperto e ruotare la maniglia per setacciare la polvere nel contenitore. Se non si dispone di un setaccio con impugnatura girevole, utilizzare un filtro a maglia fine, agitando delicatamente la polvere attraverso il filtro in modo che la polvere cada nel contenitore. Se la tua polvere ha ancora molti pezzi di semi e parti, ripeti il processo di macinazione e setacciatura.

Step 4

Seal il contenitore ermetico e conservare la polvere proteica di semi di zucca in frigorifero per la massima durata.

Cose che farai Bisogno

Macinacaffè o spezie elettrico
Setaccio per farina con manico girevole o colino a maglia fine
Contenitore ermetico

Suggerimento

Se senti che il tuo macinino rallenta o balbetta mentre macini, smetti di macinare e controlla se vi sono parti dei semi di zucca bloccati sulla lama. Rimuovi con attenzione il seme e continua a macinare.

Aggiungi polvere di semi di zucca alla pastella di pancake, farina d'avena, frullato di allenamento o cereali freddi per aumentare il contenuto proteico. Questa polvere si presta anche a muffin, pane, biscotti e barrette cotte al forno. Per uno spuntino veloce e salutare ricco di zinco, mescola polvere di semi di zucca con salsa di mele. Questa ricetta può aiutarti a dormire, poiché i semi di zucca contengono l'amminoacido triptofano, che induce il corpo a rilasciare serotonina rilassante.

Se hai raccolto tu stesso i semi di zucca, salva il resto della zucca per ulteriori ricette, come pane a base di zucca, torta, crostate e persino ravioli o pilau.