Come perdere peso con i cheerios

Sostituisci uno o due pasti al giorno con una ciotola di Cheerios. Con solo 100 calorie per porzione - o 150 se combinato con 1/2 tazza di latte scremato - il cereale offre un'alternativa agli alimenti ad alto contenuto calorico e può essere altamente efficace per le persone che cercano di ridurre l'apporto calorico. Mentre alcune persone possono scegliere di mangiare Cheerios solo a colazione, questo prodotto può anche servire come pranzo o cena leggera se combinato con frutta, verdura e fonti magre di proteine.

Eat una porzione adeguata. Le persone che desiderano ottenere risultati ottimali con Cheerios dovrebbero limitare l'assunzione a 1 tazza - o circa 8 once - ad ogni pasto. Mangiare più di 1 tazza di Cheerios e 1/2 tazza di latte scremato per pasto aumenterà l'apporto calorico a più di 150 calorie. Mentre questo può ancora favorire la perdita di peso a lungo termine, probabilmente ci vorrà più tempo a causa dell'aumento del consumo calorico.

Scegli latte scremato - che contiene circa 50 calorie in una porzione da 1/2 tazza - per massimizzare la perdita di peso. Il latte scremato non è solo povero di calorie ma contiene anche meno grammi di grassi saturi. Questo lo rende una scelta eccellente per coloro che vogliono promuovere la perdita di peso e ridurre il rischio di determinate condizioni di salute croniche, come le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Inizio pagina la tua ciotola di Cheerios con frutti ricchi di nutrienti e ipocalorici come le bacche per aumentare l'apporto di nutrienti mantenendo basso l'apporto calorico.

Includi uno o due pasti equilibrati e ricchi di nutrienti. Assicurati di includere molta frutta, verdura, carni magre, cereali integrali e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi in questi pasti per soddisfare le esigenze di macronutrienti e macronutrienti mantenendo sotto controllo l'apporto calorico.