Puoi abbassare il colesterolo con il succo di melograno?
L'idea di bere succo di melograno per abbassare il colesterolo sta iniziando a ottenere supporto nelle comunità mediche, come la Mayo Clinic. Quando ha risposto a una domanda per un lettore su MayoClinic.com, l'esperto medico Thomas Behrenbeck, M.D. ha dichiarato che i succhi di frutta, come il melograno, contengono antiossidanti che possono aiutare a proteggere il cuore riducendo la lipoproteina a bassa densità o LDL, colesterolo. La Mayo Clinic riferisce anche che il melograno ha più lipidi che combattono il polifenolo antiossidante rispetto ad altre forme di frutta.
Step 1
Quando acquisti un succo di melograno, controlla l'etichetta della bevanda selezionata. Cerca puro succo di melograno che non proviene da concentrato e non contiene riempitivi, sostanze chimiche o additivi per zuccheri extra. Secondo la Mayo Clinic, più zucchero aggiunge calorie, il che è controproducente per migliorare la salute del cuore.
Step 2
Bere un bicchiere di puro succo di melograno al mattino con la colazione. Se hai l'abitudine di bere un bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo ogni mattina, sostituisci il melograno. Prova il succo invece una tazza di caffè in più. Se conti le calorie, aggiungi il succo al tuo conteggio giornaliero.
Passaggio 3
Prepara un bicchiere di succo di melograno come spuntino. Usa il succo per adornare a metà mattina o nel pomeriggio invece di un frutto.
Step 4
Aggiungi succo di melograno per ricette che richiedono succo di frutta. Il gusto del succo di melograno è diverso rispetto ad altri succhi, quindi questo richiederà qualche prova ed errore. Inizia con i deserti che usano il succo di frutta. Se stai preparando una ricetta con 1 tazza di succo d'arancia, prova invece a usare il melograno. Le ricette fredde possono essere migliori dei cibi cotti poiché nessuna ricerca ha stabilito se il riscaldamento influenzerà le proprietà antiossidanti del succo.
Suggerimento
Non c'è misura di quanto succo dovresti bere per abbassare il colesterolo. Inizia con un bicchiere al giorno e aggiungine uno nel tempo. Poiché il succo ha zucchero e calorie, è meglio non consumare eccessivamente.
Avviso
Dr. Behrenbeck ha suggerito nel suo articolo per la Mayo Clinic di parlare con il medico prima di aggiungere il succo di melograno alla dieta. Ciò è particolarmente necessario se si assumono farmaci da prescrizione o se si segue una dieta limitata. Anche il succo di melograno puro aumenterà il livello di glucosio nel sangue. Potrebbe anche interferire con alcuni farmaci. Nel complesso, il succo di melograno è una scelta sicura, ma se hai una condizione medica è meglio parlare con il tuo medico prima di apportare qualsiasi cambiamento dietetico.
