Come usare i semi di Chia per dimagrire

I semi di chia sono stati popolari nei circoli degli alimenti naturali per anni, per una buona ragione: sono relativamente convenienti, altamente nutrienti e mentre sono moderatamente ricchi di calorie, uno dei principali chia i benefici dei semi è che il loro contenuto di fibre li rende un'aggiunta gradita alle diete dimagranti.

Nessun alimento singolo, anche nutriente come la chia , può fare o rompere la perdita di peso da sola. Per perdere peso in modo sano , dovrai seguire una dieta equilibrata che fornisca meno calorie di quante bruci ogni giorno, in questo modo, il tuo corpo attinge alle riserve di grasso come fonte di energia.

Il numero di calorie di cui hai bisogno ogni giorno dipende da diversi fattori, tra cui altezza, peso, composizione corporea, livello di attività, età e sesso, e può richiedere prova ed errore per capire quante calorie bruci ogni giorno. Ma ridurre l'apporto calorico di 500 calorie al giorno ti aiuterà a perdere una media di una libbra alla settimana, che è un tasso sicuro per la perdita di peso.

Una porzione da 1 cucchiaio di semi di chia fornisce