Come usare Metamucil per abbassare il colesterolo?

Metamucil è costituito da psillio, un tipo di fibra solubile. È stato dimostrato che lo psillio aiuta a migliorare il numero di colesterolo totale e ad abbassare il colesterolo cattivo che circola nel sangue. Se vuoi iniziare a prendere questo integratore da banco per aiutare con il colesterolo, dovrai aggiungerlo gradualmente alla tua dieta, seguendo il dosaggio raccomandato. In caso contrario, possono verificarsi complicazioni digestive.

Una volta che Metamucil raggiunge il tuo stomaco, inizia a dissolversi in una sostanza gel, intrappolando parte del colesterolo dal pasto. Man mano che si sposta più in basso nell'intestino tenue, il gel assorbe più colesterolo e alcuni acidi biliari, che sono componenti del colesterolo. Queste particelle si muovono nei tuoi rifiuti, bloccate nella formula del gel, riducendo al minimo le loro possibilità di essere assorbite. Alla fine, tutta quella roba dannosa viene espulsa quando muovi le viscere. Nel tempo, riducendo l'assorbimento del colesterolo, la lipoproteina a bassa densità, il colesterolo dannoso, dovrebbe diminuire. Tuttavia, il Centro medico dell'Università del Maryland sottolinea che oltre a prendere lo psillio, dovresti anche seguire una dieta a basso contenuto di grassi e colesterolo per migliorare ulteriormente il colesterolo nel sangue.

Il Metamucil in polvere si mescola con qualsiasi tipo di liquido. Mescolalo in succo, acqua, tè freddo o persino frullati. Se opti per le capsule, deglutiscile intere invece di scioglierle in un liquido. I wafer croccanti devono semplicemente essere masticati e deglutiti. Ogni volta che prendi una dose di capsule o wafer di Metamucil, è fondamentale avere con sé un bicchiere pieno d'acqua. In effetti, indipendentemente dalla varietà che hai, dovresti bere molta acqua durante il giorno poiché la fibra solubile funziona meglio quando sei ben idratato. Sebbene non sia necessario assumere alcun tipo di Metamucil con il cibo, il produttore consiglia di assumerlo con i pasti per aiutarti a ricordare e dividere equamente le dosi.

Per un ottimale effetto ipocolesterolemizzante, prendi tre porzioni di Metamucil al giorno. Una porzione include 1 cucchiaio di polvere, due wafer o da due a sei capsule. Se stai assumendo le capsule di Metamucil che contengono calcio, puoi assumere fino a quattro porzioni al giorno, con una porzione da due a cinque capsule. Una singola dose fornisce circa 2-3 grammi di fibra solubile. Il tuo obiettivo è assumere 7 grammi di fibra solubile al giorno per migliorare il colesterolo. Tuttavia, non iniziare con la raccomandazione completa. Dovrai lavorare fino a questo importo per ridurre al minimo gli effetti collaterali digestivi.

Immergersi a capofitto in un nuovo regime di integratori di fibre può lasciarti gonfio, pieno di gas o con la schiena storta in su, o può darti la diarrea. Inizia con mezza dose, solo una volta al giorno per diversi giorni. Se non ti dà fastidio, aggiungi una seconda mezza dose più tardi per qualche altro giorno. Aumenta gradualmente la quantità raccomandata per migliorare i livelli di colesterolo. Infine, prima di determinare la giusta dose e curarti da solo, ottieni l'approvazione del tuo medico per l'uso di Metamucil per abbassare il colesterolo.