Diet Pepsi è buono per perdere peso?

La frizzante carbonatazione di Diet Pepsi la rende un'aggiunta accattivante alla tua dieta. A differenza della Pepsi tradizionale, che contiene calorie dallo zucchero, la Diet Pepsi è una scelta priva di calorie, disponibile in configurazioni senza caffeina o senza caffeina. Sebbene Diet Pepsi sia una bevanda priva di calorie, non dovrebbe essere la tua unica bevanda mentre perdi peso.

La dieta Pepsi è prodotta da PepsiCo Corporation e contiene zero carboidrati e zero calorie. 8 once. porzione di Diet Pepsi contiene 25 mg di sodio, acqua, coloranti, caffeina, aromi, 118 mg di aspartame, 20 mg di potassio e altri ingredienti per la freschezza. L'aspartame in Diet Pepsi contiene fenilalanina, che le persone con la malattia rara, la fenilchetonuria, non devono consumare, secondo la Food and Drug Administration statunitense. Nessuno degli ingredienti di Diet Pepsi può farti dimagrire, ma la natura a zero calorie di Diet Pepsi può favorire i tuoi sforzi di perdita di peso.

Se riduci il numero di calorie liquide che consumi, potresti perdere peso, secondo a uno studio pubblicato nel numero di maggio 2009 dell '"American Journal of Clinical Nutrition". Quando si evita di consumare una grande percentuale di calorie da liquidi, come cole o succhi a pieno contenuto calorico, è possibile perdere peso riducendo l'apporto calorico complessivo. Se bevi 300 calorie al giorno da Pepsi a pieno contenuto calorico, le calorie rappresentano oltre il 21% della tua dieta, supponendo che tu consumi 1.400 calorie al giorno. 8 once. porzione di Pepsi normale ha 100 calorie.

Bere meno bibite zuccherate può aiutarti a evitare di consumare "calorie vuote", secondo Joanne Larsen, dietista registrato. Lo zucchero raffinato è una caloria superflua, ma poiché Diet Pepsi utilizza dolcificanti artificiali, eviti lo zucchero presente nelle bevande gassate regolarmente zuccherate. Mentre il dolcificante comune aspartame non contiene calorie in 1 cucchiaino. porzione, 1 cucchiaino. lo zucchero ha 16 calorie. Inoltre, la formula standard di Pepsi contiene sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che le Linee guida dietetiche per gli americani raccomandano di limitare.

Mentre la dieta Pepsi può avere benefici in termini di riduzione delle calorie e assenza di zuccheri raffinati, il Lo studio del Nord Manhattan, presentato alla Conferenza 2011 dell'American Stroke Association, ha concluso che bere soda dietetica può aumentare il rischio di ictus. Inoltre, una pubblicazione della Harvard School of Public Health indica che bere soda dietetica potrebbe non aiutare la perdita di peso, ma potrebbe essere dannoso per gli sforzi di perdita di peso a lungo termine. Questo fenomeno può essere dovuto al processo che il tuo corpo si impegna a metabolizzare il dolcificante artificiale.

Dieta Pepsi potrebbe non danneggiare i tuoi sforzi di perdita di peso a breve termine, ma bere Dieta Pepsi non ti garantirà la perdita di peso. Se decidi di bere Diet Pepsi, usa la bevanda come aggiunta occasionale alla tua dieta e non alla bevanda più comunemente consumata. Bevi acqua con la maggior parte dei tuoi pasti e monitora l'assunzione di Diet Pepsi per rimanere al livello desiderato.