La vitamina C extra è sicura durante l'allattamento?

In genere è sicuro assumere una quantità extra di vitamina C durante l'allattamento, purché non si prendano dosi eccessive. L'approccio più sicuro è quello di lavorare con il proprio medico per determinare un dosaggio adeguato. I fattori che il medico potrebbe prendere in considerazione includono la quantità di vitamina C nella dieta, le condizioni mediche e gli ingredienti degli altri integratori alimentari.

Per le donne che allattano di età inferiore di 18, l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C è di 115 milligrammi, secondo il National Institutes of Health. Se sei più vecchio, avrai bisogno di 120 milligrammi al giorno.

Il tuo corpo elimina la vitamina C in eccesso quando urini, superando in genere il fabbisogno giornaliero è salvo. Ma il limite massimo tollerabile è di 1.800 milligrammi di vitamina C al giorno per le donne di età pari o inferiore a 18 anni e di 2.000 milligrammi al giorno per le donne di età superiore ai 18 anni, secondo MedlnePlus, un servizio della National Library of Medicine degli Stati Uniti.

Se superi il dosaggio raccomandato di vitamina C, potrebbero verificarsi una serie di effetti collaterali negativi . Potresti provare vomito, nausea, bruciore di stomaco, crampi allo stomaco, mal di testa o altri effetti collaterali. Se superi il limite superiore tollerabile, aumenti il ​​rischio di diarrea e sviluppo di calcoli renali. Se hai sofferto di calcoli renali in passato, hai un rischio maggiore di calcoli renali se consumi più di 1.000 milligrammi di vitamina C al giorno, secondo MedlinePlus. Discuti con un pediatra di eventuali sintomi negativi che manifesta il tuo bambino.

Il tuo bambino potrebbe beneficiare di vitamina C in più, anche se quanta è necessaria per raggiungere questi benefici devono ancora essere mostrati. L'organizzazione afferma che i bambini che consumano latte materno contenente alti livelli di vitamina C potrebbero avere un rischio ridotto di sviluppare allergie infantili. Ma quanto dovresti assumere per ottenere questi benefici non è ancora noto, quindi l'approccio più sicuro è aderire alle linee guida dietetiche quotidiane per l'assunzione di vitamina C.