Il tè verde è un buon sostituto dell'acqua?

Il tè verde, come l'acqua, è sicuro da bere ogni giorno. Tuttavia, consumare troppo tè verde rispetto all'idratazione dell'acqua può causare alcune complicazioni per la salute. Una corretta idratazione è di vitale importanza e, sebbene il tè verde possa far parte dell'assunzione giornaliera di liquidi, non dovrebbe essere l'unica bevanda che bevi ogni giorno.

Secondo US National Library of Medicine, non è richiesta una quantità giornaliera raccomandata di acqua, sebbene la raccomandazione generale sia di 6-8 bicchieri d'acqua - misurando 8 once - al giorno.

Se vivi in ​​un ambiente caldo e umido o ti impegni in un'intensa attività fisica, potresti aver bisogno di più acqua. Tutti i sistemi, le cellule e gli organi del nostro corpo richiedono acqua per funzionare. L'acqua viene consumata attraverso cibi e bevande, inclusi caffè, tè, bibite e succhi di frutta.

Tuttavia, alcune bevande possono contenere caffeina, che è un diuretico naturale, causando il rilascio di acqua da parte dell'organismo. La migliore fonte d'acqua è semplicemente bere acqua.

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Mentre contiene caffeina, il tè verde ha ancora una serie di benefici per la salute che potenzialmente supera il suo contenuto di caffeina. Ricco di antiossidanti come i flavonoidi, il tè verde può aiutare il tuo corpo a combattere i danni dei radicali liberi, che possono causare la morte cellulare.

Il tè verde è stato associato per aiutare a ridurre le possibilità di malattie cardiache, in quanto potrebbe ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi, come spiegato da Linus Pauling Institute .

Alcune ricerche suggeriscono che il tè verde e l'estratto di tè verde, entrambi ricchi di catechine, potrebbero aumentare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi, secondo un articolo di marzo 2013 pubblicato da Advances in Nutrition.

Il FDA ti consiglia di non bere più di 4-5 tazze di bevande contenenti caffeina al giorno - circa 400 milligrammi di caffeina, in quanto potrebbe portare a effetti collaterali negativi legati alla caffeina. Ad esempio, consumare circa 1.200 milligrammi di caffeina in un breve periodo di tempo può portare a effetti tossici come convulsioni.

Se il consumo di caffeina ti preoccupa o sei preoccupato di ottenere un "mal di testa da tè verde", consuma tè verde senza caffeina o estratti di tè verde senza caffeina.

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Se stai assumendo farmaci a base di stimolanti, evita di consumare tè verde, soprattutto in grandi quantità, poiché la caffeina può accelerare pericolosamente il sistema nervoso. Ciò può farti sentire nervoso e nervoso e può portare a una frequenza cardiaca elevata e a una pressione sanguigna elevata.

Secondo il National Center per la salute complementare e integrativa , consumare troppo tè verde può causare effetti collaterali negativi. Il tè verde può interagire con alcuni farmaci, come i beta-bloccanti, comunemente prescritti per l'ipertensione e altre condizioni cardiache.

Troppo tè verde può anche portare a problemi al fegato. I sintomi possono includere urine scure, ingiallimento della pelle o del bianco degli occhi e dolore addominale. Assicurati di parlare con il tuo medico dell'assunzione di tè verde.