È sicuro tagliare le vitamine per ingoiarle?

La principale preoccupazione per la sicurezza nel tagliare una vitamina deriva dalla sfida di usare un coltello per tagliare una pillola ingombrante. Puoi tagliare le vitamine per renderle più facili da deglutire, a condizione che le indicazioni o il medico non dicano specificamente di prenderle intere. Tagliatele solo a metà e ricordatevi di non tagliare mai due tipi di vitamine: a rilascio temporizzato e a rivestimento enterico.

Produttori di molti importanti i marchi di vitamine affermano che puoi tranquillamente tagliare a metà i loro prodotti. Il Dr. Michael Roizen della Cleveland Clinic suggerisce che prendere mezzo multivitaminico due volte al giorno è un bene per la maggior parte delle persone, il che significa dimezzarlo.

Le capsule Softgel con vitamine liquide al centro possono essere tagliate a metà per rilasciare il fluido. Assicurati di avere un cucchiaio o una tazza pronti per raccogliere tutto il liquido in modo da non perdere nessuno dei nutrienti. Puoi anche tagliare le vitamine solubili, a patto di tenere tutti i pezzi in bocca abbastanza a lungo da farli disintegrare completamente.

Le vitamine a rilascio prolungato e con rivestimento enterico non dovrebbero mai essere tagliate. Se tagli una vitamina a rilascio programmato invece di ingoiare l'intera compressa, non trarrai più beneficio dal rilascio graduale di sostanze nutritive. Perderai anche il beneficio del rivestimento enterico se tagli quelle vitamine.

Il rivestimento enterico consente alla vitamina di passare attraverso lo stomaco senza che l'acido gastrico li dissolva. Il rivestimento previene i disturbi allo stomaco, ma protegge anche i nutrienti vulnerabili e li trasporta in modo sicuro nell'intestino tenue, dove vengono assorbiti nel flusso sanguigno.

Se hai difficoltà a deglutire compresse di vitamine, hai alcune opzioni oltre a tagliarli a metà. Una soluzione rapida potrebbe essere passare a compresse o capsule, perché sono più facili da deglutire.

Anche se non avrà un ottimo sapore, puoi tranquillamente masticare compresse di vitamine o schiacciare la compressa e mescolarla con il cibo. In alternativa, sul mercato sono presenti molte vitamine per adulti masticabili, oppure puoi andare con vitamine in polvere e vitamine liquide.

Se acquisti vitamine masticabili, assicurati di controllare l'etichetta per il contenuto di zucchero. Alcuni masticabili, come le caramelle gommose, contengono 3 grammi di zucchero per dose, l'equivalente di 3/4 cucchiaini di zucchero semolato.

Molte compresse di vitamine più grandi sono contrassegnate da una linea dentellata che segna il centro la tavoletta e facilita il taglio a metà. Il modo più sicuro e preciso per tagliare le compresse, soprattutto se sono curve e difficili da tenere premute, è uno spaccapillole. Altrimenti, usa un coltello affilato e un movimento rapido e fluido per provare a tagliare la tavoletta in due metà uguali.

Se prendi vitamine per curare una condizione medica, può essere importante assumere una quantità precisa di nutrienti in ogni dose, quindi parla con il tuo medico prima di tagliare, frantumare o masticare un tavoletta. Quando le compresse vengono tagliate, finiscono in pezzi di dimensioni diverse con quantità variabili di sostanze nutritive. Perderai anche alcuni nutrienti quando parte della compressa viene polverizzata durante il taglio.