Troppo magnesio fa male al feto?

Il tuo corpo usa il magnesio per nutrire i muscoli e gli organi e aiuta anche a regolare i livelli di energia e minerali. Ottieni magnesio da alimenti come verdure a foglia verde, cereali integrali e noci, ma seguire una dieta squilibrata può comunque lasciarti con bassi livelli. Aggiungi questo al fatto che il tuo fabbisogno di magnesio aumenta quando sei incinta e al fatto che molte donne incinte si allontanano da un'alimentazione normale e stretta e hai una chiara causa per un integratore. Alcuni ostetrici includono integratori di magnesio come parte delle cure prenatali per aiutare ad alleviare la preeclampsia e i crampi alle gambe, ma è importante integrare solo con la supervisione del medico.

Le donne in genere hanno bisogno di 310 a 350 milligrammi di magnesio al giorno, ma il carico fisico di far crescere un feto aumenta tali esigenze. Le donne incinte di età compresa tra 19 e 30 anni hanno bisogno di 350 milligrammi al giorno, le donne incinte di età superiore a 31 hanno bisogno di 360 milligrammi e le donne incinte di età compresa tra 14 e 18 anni hanno bisogno di 400 milligrammi. Il rischio di consumare troppo dal solo cibo è molto piccolo, ma assumere un integratore senza prima parlare con il medico aumenta il rischio.

Gli integratori di magnesio sono disponibili in molte forme e non sono intercambiabili. Il solfato di magnesio, o sale di Epsom, è considerato molto sicuro durante tutti i trimestri, anche se i neonati potrebbero mostrare sintomi di tossicità se alla madre è stato somministrato solfato di magnesio prima della nascita. Il carbonato di magnesio viene utilizzato solo quando il beneficio supera il rischio perché non è stato studiato per quanto riguarda la salute del feto. Il citrato di magnesio è prescritto solo quando assolutamente necessario perché non esistono studi di qualità nelle donne in gravidanza e c'è sempre un potenziale danno. In alcuni casi, tuttavia, il beneficio è maggiore del rischio, nel qual caso il medico fornirà istruzioni esplicite per l'uso.

Il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements raccomanda di limitare le dosi di integratori di magnesio a 350 milligrammi al giorno per le donne in gravidanza. Questa è considerata la quantità più grande che può essere tollerata in sicurezza e il presupposto è che qualsiasi differenza tra il limite massimo e il fabbisogno giornaliero sarà soddisfatta attraverso il cibo. Una dose più bassa sarebbe migliore e sarebbe sufficiente se segui una dieta equilibrata durante la gravidanza: una sola oncia di mandorle tostate secche fornisce 80 milligrammi di magnesio e 3 once di halibut forniscono 90, quindi non è difficile soddisfare le tue esigenze con un'integrazione minima.

Gli effetti dell'integrazione di solfato di magnesio sui neonati non sono considerati gravi: gli effetti più importanti vengono trattati con 3-5 giorni di calcio per via endovenosa. La più grande preoccupazione è l'esaurimento del calcio, perché il magnesio interferisce con l'assorbimento del calcio. Di conseguenza, c'è un piccolo rischio di rachitismo e livelli di calcio cronicamente bassi nel feto e un rischio ancora minore di distress respiratorio. Detto questo, un sovradosaggio di magnesio colpisce gravemente la madre e può danneggiare indirettamente il feto. Semplici effetti collaterali come nausea e diarrea di solito non danneggiano il bambino, ma una grave intossicazione può produrre paralisi respiratoria, coma, arresto cardiaco e morte. I bambini sani provengono da mamme sane, quindi consulta il tuo medico prima di usare un integratore di magnesio.