La vitamina E fa bene alle vampate di calore?

Una vampata di calore può essere descritta come una sensazione di calore intenso su tutto il corpo che può essere associata a sudorazione, brividi di freddo e arrossamento della pelle. Le vampate di calore si verificano durante il giorno e talvolta anche di notte, causando un sonno interrotto e non ristorato. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per valutare i benefici dell'uso della vitamina E per alleviare le vampate di calore, alcuni studi clinici mostrano che la vitamina E può aiutare le donne con sintomi lievi.

La vitamina E è una vitamina liposolubile con proprietà antiossidanti, che protegge dai danni alla cellula membrane e rafforzare il sistema immunitario. La vitamina E supporta la funzione nervosa e muscolare ottimale e una carenza di questo nutriente può causare scarso equilibrio, sintomi neurologici e aumento del rischio di contrarre infezioni. Questa vitamina può anche offrire sollievo alle donne che soffrono di vampate di calore.

Uno studio condotto da N. Biglia e colleghi, pubblicato nel numero di agosto 2009 del "Journal of the International Menopause Society", ha valutato l'efficacia della vitamina E rispetto al farmaco convenzionale gabapentin nel trattamento delle vampate di calore nei sopravvissuti al cancro al seno. Le donne che hanno assunto vitamina E hanno riscontrato una riduzione della frequenza delle vampate di calore del 10%. I ricercatori hanno concluso che la vitamina E ha mostrato un certo miglioramento nell'alleviare le vampate di calore; tuttavia, il miglioramento è stato inferiore a quello riscontrato nei soggetti trattati con il farmaco convenzionale.

Un altro studio pubblicato nel numero di aprile 2008 del "Journal of Managed Care Pharmacy" ha valutato i benefici di varie terapie per le vampate di calore. Sebbene la revisione degli studi ricercati abbia prodotto risultati contrastanti sui benefici delle erbe e degli integratori naturali per questa condizione, la ricerca suggerisce che la vitamina E e le erbe come la soia, il trifoglio rosso e il cohosh nero sono integratori sicuri e possono essere considerati nel trattamento di donne con lieve sintomi della menopausa che non sono sufficientemente controllati dai cambiamenti dello stile di vita.

Il dosaggio giornaliero di vitamina E per gli adulti è compreso tra 100 e 400 unità internazionali al giorno, ma possono essere necessarie dosi più elevate per alleviare le vampate di calore. Secondo l'Office of Dietary Supplements, il livello massimo di assunzione di vitamina E considerato sicuro è di 1.500 UI al giorno per gli adulti.

La vitamina E lavora a stretto contatto con altri nutrienti, come la vitamina C e il selenio. La vitamina E può interagire con farmaci come fluidificanti del sangue e agenti che abbassano il colesterolo.

Consulta un professionista qualificato per scoprire se potresti trarre beneficio dall'assunzione di vitamina E per le vampate di calore , nonché dosaggio ottimale e possibili interazioni con farmaci e integratori a base di erbe.