Succhi con il più alto contenuto di zucchero

Se ti piace iniziare la giornata con un bicchiere di succo, potresti voler controllare l'etichetta nutrizionale per vedere quanta roba dolce è presente nella tua bevanda mattutina preferita. Che ci crediate o no, lo zucchero in un po 'di succo d'arancia e lo zucchero in un po' di succo di mela potrebbero essere più alti di altre bevande commerciali.

Nonostante la quantità di zucchero, ci sono alcuni vantaggi per bere succo di frutta, soprattutto se confrontato con bevande analcoliche e altre bevande dolcificate con zucchero . Se la tua assunzione di frutta intera è bassa, bere il 100% di succo di frutta piuttosto che la soda può aiutare a fornire alcune vitamine e minerali chiave presenti nella frutta.

Mentre mangiare una mela è meglio che bere succo di mela, Harvard TH Chan School of Public Health afferma che se hai intenzione di bere la tua frutta, dovresti attenersi a non più di 4-6 once al giorno. Ciò non solo riduce la quantità di zucchero, ma consente anche di risparmiare calorie.

Quando si tratta del lato negativo del tuo succo preferito, sembra che ci siano meno ricerche sulle conseguenze del bere succo di frutta rispetto alle bevande zuccherate, come riportato in un Recensione di maggio 2019 pubblicata sulla rivista Nutrienti . Gli autori osservano che, sebbene esistano prove significative che collegano l'assunzione di zuccheri liberi nelle bevande zuccherate con zucchero con fattori di rischio metabolico, non è ancora chiaro se le stesse conseguenze si applichino al consumo di succo di frutta.

Gli zuccheri gratuiti sono qualsiasi tipo di zuccheri semplici aggiunti a cibi e bevande. Ciò significa per i consumatori che, sebbene il succo di frutta possa essere una scelta migliore, sono necessari studi più controllati e randomizzati per dire con certezza se il succo di frutta è paragonabile ad altre bevande nell'aumentare determinate condizioni di salute.

Ulteriori informazioni: The Best Succhi di frutta da bere al mattino

Se sei sopraffatto dal numero di scelte quando scegli il succo di frutta , non sei solo. Oltre alle nozioni di base, che in genere includono arancia e mela, ci sono anche uva, mirtillo, ciliegia, pompelmo, melograno e molti altri.