Come perdere il grasso della pancia con lo yogurt

Il concetto base di perdita di peso - sia grasso della pancia o grasso corporeo totale - è che devi creare un deficit calorico per spostare il tuo corpo dall'accumulo di grasso a bruciare i grassi. Per fare ciò, è necessario ridurre l'apporto calorico al di sotto del fabbisogno calorico. Gli alimenti che scegli di mangiare svolgono un ruolo importante, non solo per il loro conteggio delle calorie per porzione, ma anche per il modo in cui influenzano l'appetito e la sazietà. Sebbene nessun alimento specifico possa bandire il grasso della pancia , alcuni alimenti hanno composizioni nutritive che possono aiutare. Lo yogurt è uno di quei cibi.

Come tutti gli alimenti, lo yogurt contiene calorie che contribuiscono al tuo quotidiano l'apporto calorico e la capacità di rimanere in un deficit calorico per la perdita di grasso . Tuttavia, non tutte le calorie sono uguali e dipende da dove provengono le calorie. Un cupcake contiene calorie, ma provengono principalmente dallo zucchero, che non ha alcun valore nutritivo.

Le calorie nello yogurt bianco, tuttavia, provengono da proteine, carboidrati e grassi , che contribuiscono tutti con importanti nutrienti alla dieta. Secondo i dati USDA, lo yogurt è una fonte di proteine ​​particolarmente ricca, con 8,5 grammi in una tazza di