Come perdere 15 chili in un mese

By Ariana Moretti | giugno 10, 2019

Stai pianificando di perdere 15 sterline in un mese? Non è impossibile, ma richiede molto lavoro. Inoltre, la rapida perdita di peso non è sempre la scelta migliore. A meno che tu non sia obeso o in sovrappeso, è più sicuro perdere peso gradualmente e costantemente.

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Credito immagine: ThitareeSarmkasat / iStock / GettyImages       

Suggerimento

Mentre è possibile perdere 15 chili in un mese, non significa che sia sicuro o salutare. Per ottenere risultati più rapidi, passa a una dieta chetogenica o prova il digiuno intermittente. Valuta di aumentare l'apporto proteico giornaliero per bruciare più calorie e preservare la massa magra.

La scienza dietro la perdita di peso

Contrariamente a quanto potresti aver sentito, perdita di peso non si tratta solo di calorie contro calorie fuori. Sebbene sia importante ridurre l'apporto calorico, anche la qualità del cibo è importante. Ad esempio, 500 calorie di manzo magro e patate dolci non equivalgono a 500 calorie di cioccolato o patatine fritte.

Altre informazioni: 15 consigli da persone reali che sono riusciti a perdere peso

Il manzo magro e le patate dolci forniscono proteine, fibre e carboidrati a digestione lenta.

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