magnesio e Nausea

Il magnesio svolge un ruolo chiave nella tua salute, promuovendo la salute delle ossa e la funzione muscolare, e aiuta anche a regolare la quantità di altri minerali nel tuo sistema. Troppo o troppo poco magnesio può causare sintomi avversi, inclusa la nausea. Se soffri di nausea persistente, visita il tuo medico per capire se i tuoi livelli di magnesio sono responsabili.

Molti americani non soddisfano il indennità dietetica raccomandata, o RDA, per il magnesio attraverso le loro diete, secondo l'Office of Dietary Supplements. La RDA è di 420 milligrammi per gli uomini di età superiore ai 30 anni ed è di 320 milligrammi per le donne di età superiore ai 30 anni. Tuttavia, la maggior parte dei casi di carenza di magnesio derivano probabilmente da condizioni mediche che possono alterare l'equilibrio del magnesio nel corpo, come diabete, malattie gastrointestinali o ipertiroidismo , piuttosto che un basso apporto di magnesio. Anche le malattie temporanee che causano vomito e diarrea possono abbassare i livelli di magnesio. La nausea è un sintomo di una carenza di magnesio e altri segni includono vomito, affaticamento, debolezza, ansia, irritabilità, difficoltà a dormire, problemi di respirazione e scarsa crescita delle unghie.

Il medico può prescriverti integratori di magnesio se sviluppi una carenza del minerale o sei a rischio per uno. È importante discutere con lei del dosaggio corretto, ma anche se ingerisci la giusta quantità, potresti comunque provare nausea, diarrea e altri tipi di disturbi allo stomaco. Prendi il tuo integratore con un pasto o subito dopo uno per ridurre i rischi di sviluppare questi sintomi avversi. Se la tua nausea persiste anche quando assumi i tuoi integratori con il cibo, informi il medico.

Il sovradosaggio di magnesio attraverso il cibo è improbabile, ma troppi integratori possono avere effetti tossici. Il limite superiore tollerabile per gli integratori di magnesio è di 350 milligrammi, ma non esiste un limite superiore tollerabile per il magnesio negli alimenti, secondo l'Office of Dietary Supplements. Insieme alla nausea, il sovradosaggio di magnesio può causare vomito, diarrea, bassa pressione sanguigna, affaticamento, battito cardiaco irregolare e confusione. Puoi anche overdose di magnesio se ingerisci grandi quantità di sali di Epsom o latte di magnesia.

La nausea può avere molte cause e potrebbe non essere necessariamente associata all'assunzione di magnesio o mancanza della stessa. Se sei preoccupato per la nausea, consulta il tuo medico per capire la causa sottostante. Non assumere integratori di magnesio da soli, soprattutto se hai malattie cardiache o renali.