Dosaggio giornaliero massimo di vitamina D

La dose massima giornaliera raccomandata di vitamina D è un argomento scottante tra medici e ricercatori, con molti che danno raccomandazioni diverse. La vitamina D è un nutriente che il corpo può produrre da solo attraverso l'esposizione alla luce solare, ma la spinta generale alla protezione solare e alla limitazione dell'esposizione al sole ha creato la necessità di un'integrazione di vitamina D. La domanda allora diventa di quanta vitamina D hai veramente bisogno, quanta ne puoi assumere e quali fattori potrebbero aumentare i tuoi rischi da una dose più alta?

Per persone con una vitamina D livello ematico tra 30 nanogrammi per millilitro, o ng/ml, e 80 ng/ml, il Food and Nutrition Board ha aumentato i livelli raccomandati nel 2010 a 600 UI per bambini e adulti di età compresa tra 1 e 70 anni e 800 UI per quelli oltre 70. Tuttavia, il ricercatore Sreeram Ramagopalan ritiene che le persone dovrebbero ricevere fino a 2.000 UI al giorno per mantenere livelli ottimali di vitamina D. Il Food and Nutrition Board ha fissato un limite massimo di sicurezza a 4.000 UI al giorno e non consiglia di assumere più di quel dosaggio. Se sei al sole per almeno 20 minuti tre volte a settimana durante i mesi estivi, apporti abbastanza vitamina D da non richiedere supplementi durante quel periodo.

Anche se il sole fornisce la migliore dose di vitamina D naturale, molte persone non ricevono abbastanza luce solare per influenzare i loro livelli di vitamina D. La recente spinta per la protezione solare e l'evitamento del sole a causa del cancro della pelle ha lasciato molte persone che non trascorrono del tempo all'aperto senza protezione e la protezione solare blocca la capacità del corpo di creare vitamina D. Anche quelli con pigmentazione della pelle più scura sono a rischio di non ricevere abbastanza vitamina D dal sole perché i pigmenti limitano la capacità del corpo di creare vitamina D e richiederebbero a una persona di trascorrere fino a sei volte più a lungo al sole per ricevere abbastanza vitamina D. Anche coloro che vivono negli stati a latitudini settentrionali sono a rischio a causa di una mancanza di luce solare adeguata durante la maggior parte dell'anno. Questi fattori devono essere presi in considerazione quando si determina un dosaggio raccomandato e potrebbero richiedere un aumento del livello di dosaggio.

L'obesità è diventata un grosso problema negli Stati Uniti e molti sostengono che potrebbe anche essere causato dall'aumento della carenza di vitamina D. Poiché la vitamina D è liposolubile, rimane intrappolata nei depositi di grasso degli individui obesi e il corpo non è in grado di accedervi facilmente quando necessario. Secondo uno studio in corso sull'obesità e sulla vitamina D, Hadley Wood Healthcare afferma che i risultati preliminari mostrano che i medici devono esaminare l'indice di massa corporea di un paziente, o BMI, quando determinano una dose raccomandata per l'integrazione di vitamina D, poiché potrebbe essere necessario da aumentare.

Per chi ha una carenza di vitamina D o un livello ematico inferiore a 30 ng/ml , il dosaggio e il piano di trattamento sono molto diversi e richiedono elevate quantità di vitamina D. Il trattamento standard è di 50.000 UI di vitamina D2 a settimana per otto settimane. A questo punto, il livello ematico di un paziente verrà riesaminato e, se è ancora inferiore a 30 ng/ml, verrà ripetuto il trattamento di otto settimane. Se è quindi all'interno dell'intervallo ottimale, il paziente riceve 50.000 UI di D2 una volta ogni due o quattro settimane. Alcuni medici trattano in modo leggermente diverso facendo un'iniezione di 600.000 UI una volta al mese fino a quando il livello ematico raggiunge il range ottimale.