Frullati sostitutivi del pasto per bambini

L'intero cibo è di solito il modo ottimale per i bambini di ottenere calorie, proteine, grassi sani, carboidrati, vitamine e minerali, ma farli mangiare cibi sani e nutrienti non è sempre facile. Un frullato sostitutivo del pasto è un modo rapido per ottenere la nutrizione in un mangiatore esigente o in un bambino con un piccolo appetito. Sia che tu ne faccia la tua o acquisti una versione premiscelata, esamina gli ingredienti nel frullato per assicurarti di fornire un equilibrio di nutrienti e non sovraccaricare il tuo bambino con zucchero, conservanti e coloranti artificiali.

Una qualità Il frullato sostitutivo del pasto contiene una varietà di ingredienti integrali. Includi più di frutta e succo se lo stai mescolando a casa. Per un frullato da servire come pasto, includi una fonte di proteine ​​- come proteine ​​in polvere, yogurt o burro di noci - e anche grassi sani come lino, olio di cocco o avocado. I bambini sono spesso riluttanti a mangiare le loro verdure, ma potrebbero non accorgersene quando lanci una manciata di spinaci o macini una carota in un frullato sostitutivo del pasto.

Se hai bisogno di fare affidamento su un frullato preconfezionato di tanto in tanto come sostituto del pasto per tuo figlio scegline uno che offra un'alimentazione ottimale con additivi minimi. La naturopata Theresa Ramsey suggerisce di sceglierne una non OGM, ipoallergenica e, se la dieta del bambino lo richiede, priva di soia, latticini e glutine. Si sconsiglia inoltre di utilizzare i culturisti e i prodotti per l'aumento di peso per i bambini. Questi possono contenere integratori aggiunti che potrebbero essere dannosi per i loro corpi in crescita. Evita i frullati che hanno lo zucchero come primo o secondo ingrediente.

Un frullato sostitutivo del pasto può essere utile per i bambini che sono sottopeso a causa della genetica, leggero appetito o malattia. Questi frullati dovrebbero essere ricchi di calorie di qualità che provengono da cibi integrali come latticini grassi, frutta fresca e burro di noci. Evita di aumentare il contenuto calorico dei frullati aggiungendo molto zucchero sotto forma di sciroppi o miele. Invece, addolcisci i frullati di sostituzione del pasto naturalmente con datteri o banane.

La colazione è un momento naturale per sostituire un pasto completo con uno shake. I frullati sono veloci e di solito scendono facilmente, anche se il bambino non ha appetito al mattino. Prova a mescolare metà di una banana con una manciata di mirtilli, 1/2 tazza di spinaci crudi, un cucchiaio di burro di mandorle e un po 'di latte. Un frullato ad alto contenuto calorico per sostituire uno spuntino potrebbe includere banane, fragole, latte intero, latte in polvere e burro di cocco. Pesche, lamponi e mango potrebbero sostituire le fragole se il tuo bambino preferisce.