Nutrizione delle noci di scimmia

Le noci di scimmia sono un termine talvolta usato per descrivere le arachidi, che sono uno spuntino ricco di grassi e ricco di calorie. Sebbene le arachidi siano ricche di calorie, possono essere una buona scelta di snack perché le arachidi sono piccole, portatili e non richiedono refrigerazione. Anche se sei a dieta, fare spazio alle arachidi nella tua dieta può essere utile perché le arachidi offrono numerosi benefici nutrizionali.

Le noci di scimmia sono ricco di calorie, soprattutto se consumi più porzioni. Ogni porzione da 25 g di noci di scimmia, che comprende circa 12 noci, contiene 135 calorie. Questa quantità di calorie è poco più del 6 percento dell'apporto giornaliero suggerito di 2.000 calorie. Se stai seguendo una dieta, puoi bruciare le calorie fornite dalle noci di scimmia attraverso una varietà di attività. Ad esempio, puoi bruciare 135 calorie facendo un'escursione per 19 minuti o giocando a pallavolo per 28 minuti.

I dadi di scimmia sono ricchi di grassi. Ogni porzione da 12 o 25 g di noci di scimmia fornisce 10,7 g di grassi. Di questo grasso, solo 2,1 g provengono da grassi saturi. I grassi insaturi sono più sani dei grassi saturi, poiché i grassi insaturi possono promuovere livelli di colesterolo migliorati, mentre un eccesso di grassi saturi può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.

I dadi di scimmia hanno pochi carboidrati, con 2,7 g di questo nutriente. I carboidrati forniscono energia al tuo corpo, sebbene limitare l'assunzione di carboidrati può essere utile se stai cercando di perdere peso. Secondo uno studio pubblicato nel numero di aprile 2003 del "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", le diete a basso contenuto di carboidrati possono essere più efficaci delle diete a basso contenuto di grassi per la perdita di peso.

Le noci di scimmia forniscono una moderata quantità di proteine. Ogni porzione da 25 g, o circa 12 noci, contiene 6,3 g di proteine, che è circa la stessa quantità fornita da un uovo. Le proteine ​​forniscono gli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre e riparare i tessuti vitali, come pelle e ossa. A causa dell'importanza delle proteine, MedlinePlus suggerisce di mangiare da 50 a 65 g di questo nutriente ogni giorno.