Tensione muscolare: magnesio, calcio, zinco e amp; Potassio

I minerali svolgono diversi ruoli in tutto il corpo, dal metabolismo energetico al supporto del sistema immunitario. Insieme alle loro altre funzioni, magnesio, calcio, zinco e potassio influiscono sulle contrazioni muscolari, che sono legate alla rigidità muscolare. Se soffri di rigidità muscolare, un multivitaminico con minerali aggiuntivi può aiutare i tuoi muscoli a funzionare meglio, alleviando il dolore e la tensione.

Secondo il Linus Pauling Institute , il tuo corpo utilizza il magnesio in oltre 300 reazioni biochimiche, incluso il trasporto di ioni attraverso le membrane cellulari. Il magnesio aiuta a far passare particelle elettricamente cariche chiamate ioni attraverso la barriera che circonda le cellule. Il movimento degli ioni influisce sugli impulsi e sui segnali elettrici, che controllano le contrazioni muscolari, che a loro volta influiscono sulla rigidità muscolare. Inoltre, il tuo corpo ha bisogno di magnesio per la segnalazione cellulare, che può anche causare rigidità muscolare quando i segnali si inceppano.

Sebbene il calcio sia più noto per il suo ruolo nella crescita e nella forza ossea, ha anche un ruolo principale nella segnalazione cellulare che controlla le contrazioni muscolari. Le cellule muscolari hanno canali nelle loro membrane cellulari che si basano sulla componente elettrica del calcio. Questi canali consentono rapidi cambiamenti nella concentrazione di calcio all'interno della cellula, consentendo alla cellula di contrarsi rapidamente quando il calcio interagisce con le proteine ​​all'interno della cellula. Livelli impropri di calcio possono contribuire ai crampi muscolari, causando oppressione e dolori.

Anche se lo zinco non ha un impatto diretto sulle contrazioni o rigidità muscolari, è un minerale che è essenziale per oltre 100 diverse reazioni chimiche e svolge ruoli chiave nella struttura della membrana cellulare e nella segnalazione cellulare. Inoltre, lo zinco è necessario per il tuo corpo per ripararsi, secondo il National Institutes of Health. Se ti alleni, che rompe i muscoli, devi assumere abbastanza zinco nella tua dieta in modo che il tuo corpo possa ripararsi. Una carenza di zinco potrebbe portare a muscoli indeboliti incapaci di ripararsi, causando rigidità muscolare e dolore.

Secondo il Linus Pauling Institute, il potassio è un elettrolita, il che significa che si scompone in particelle elettricamente cariche chiamate ioni. Il potassio si trova principalmente all'interno delle cellule del tuo corpo e lavora con il sodio al di fuori delle tue cellule per creare quello che viene chiamato potenziale di membrana, un sistema elettrico e chimico che attraversa le membrane delle tue cellule. Quando il potassio nelle cellule è insufficiente, può interrompere il potenziale di membrana, causando rigidità muscolare e crampi.