Informazioni nutrizionali sulla nettarina

Le nettarine sono un frutto di nocciolo dolce che ha il sapore migliore in estate. Sono leggeri e succosi ma anche molto nutrienti. Le nettarine sono a basso contenuto di calorie e grassi e piene di vitamine e fibre e antiossidanti. Le nettarine sono un buon dessert per le persone che vogliono perdere peso e sono una buona merenda in qualsiasi momento.

Un mezzo- la nettarina di dimensioni ha solo 62 calorie. Le piccole nettarine hanno circa 50 calorie e quelle grandi possono avere fino a 80 calorie. Le nettarine possono aiutarti a perdere peso poiché hanno fibre e si stanno riempiendo di pochissime calorie.

Ci sono 1,51 g di proteine ​​in ciascuna nettarina di medie dimensioni. I frutti di solito non contengono molte proteine, quindi le nettarine hanno un po 'più proteine ​​rispetto alla maggior parte dei frutti. Le nettarine contengono piccole quantità di singoli aminoacidi che, se consumati con altri aminoacidi, si combinano per formare proteine ​​complete nel corpo.

Ci sono 14,98 g di carboidrati nella nettarina media. Alcuni di questi carboidrati sono in forma di saccarosio (circa 6,92 g), glucosio (2,23 g) e fruttosio (1,95 g).

Le nettarine contengono circa 0,45 g di grassi. Con meno di mezzo grammo di grasso per porzione, le nettarine sono un'ottima aggiunta a una dieta povera di grassi. Secondo il National Institutes of Health, le nettarine sono un buon alimento per le persone con colesterolo alto da mangiare come parte di una dieta a basso contenuto di grassi e colesterolo basso.

Le nettarine sono un'ottima fonte di vitamine e minerali, anche se sono così basse in calorie. Le nettarine contengono circa 9 mg di calcio, 285 mg di potassio e 13 mg di magnesio. Questi tre minerali lavorano insieme per promuovere l'equilibrio dei liquidi e la salute delle ossa. Le nettarine sono anche ricche di vitamina C, con 7,7 mg in ogni porzione. La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e ti aiuta a superare i raffreddori più velocemente.