Effetti collaterali negativi di mangiare meno di 1.200 calorie al giorno

Le calorie sono fondamentali quando stai cercando di perdere peso, ma le diete ipocaloriche alla fine ti raggiungono. Se stai mangiando meno di 1.200 calorie al giorno , potresti riscontrare effetti collaterali negativi. Il tuo corpo inizia a combattere la perdita di peso abbassando il metabolismo e rilasciando ormoni che ti fanno venire fame.

Consumo di 1.200 calorie per molto probabilmente il giorno non è abbastanza. L'apporto calorico raccomandato per le donne sedentarie dai 26 ai 50 anni è 1.800 al giorno , secondo la Linee guida dietetiche USDA . Per i maschi sedentari della stessa età, l'apporto calorico raccomandato è di 2.400, ma scende a 2.200 a 40 anni.

Per gli atleti o le persone che si allenano regolarmente, tali numeri possono essere più alti. Uno studio del 2015 pubblicato in Medicina dello sport in Settembre 2015 spiega che è necessario evitare l'apporto di energia inferiore a 1.500 calorie al giorno. Anche una piccola femmina, che pesa 110 libbre e alta 60 pollici, ha un metabolismo di oltre 1.300 calorie al giorno .

Questi apporti calorici si basano su uno stile di vita sedentario, ma i numeri sono ancora più alti se ti alleni, perché l'attività brucia calorie extra.

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