I cookie Subway non sono salutari?

Mentre Subway offre una serie di opzioni salutari nel suo menu - tra cui panini e insalate - se ti piace mangiare il dessert con i tuoi pasti, dovrai risparmiare spazio per i loro biscotti. Come ci si potrebbe aspettare dalle loro grandi dimensioni, i biscotti Subway sono ricchi di calorie e grassi. Leggere le informazioni nutrizionali nel Calcolatore nutrizionale della metropolitana per i vari gusti di biscotti possono aiutarti ad apportare modifiche alla tua dieta per adattarla.

I cookie fruttati di Subway include Raspberry Cheesecake, ma non lasciarti ingannare dalla frutta; questi biscotti sono ancora ricchi di calorie e grassi. Una porzione di questi biscotti, che pesa 45 grammi, contiene 200 calorie, 9 grammi di grassi totali, 4,5 grammi di grassi saturi, 120 milligrammi di sodio, 29 grammi di carboidrati e 2 grammi di proteine. Mentre i cookie Subway offrono un valore nutrizionale molto limitato, le 2015 Linee guida dietetiche per gli americani consente che alcune delle tue calorie provengano da alimenti con grassi e zuccheri aggiunti, come i biscotti. A seconda delle tue esigenze caloriche quotidiane, è OK spendere dall'8 al 15 percento delle calorie giornaliere in dolci, o circa 250 calorie in una dieta da 2.000 calorie.

I biscotti Chocolate Subway, come Chocolate Chip e Chocolate Chunk, possono aiuta a soddisfare la tua voglia di cioccolato. Uno di questi biscotti contiene 200 calorie, 10 grammi di grassi totali, 5 grammi di grassi saturi, 100-130 milligrammi di sodio, 30 grammi di carboidrati e 1 grammo di proteine. È importante notare che i biscotti di Subway sono una fonte di grassi saturi. L'assunzione elevata di grassi saturi aumenta i livelli di colesterolo nel sangue e le 2015 Linee guida dietetiche per gli americani raccomanda di limitare l'assunzione a meno del 10 percento delle calorie o a non più di 22 grammi con una dieta da 2.000 calorie.

Per i veri cioccolatini, Subway offre il suo doppio biscotto al cioccolato. Uno di questi biscotti contiene 210 calorie, 9 grammi di grassi totali, 5 grammi di grassi saturi, 130 milligrammi di sodio, 30 grammi di carboidrati e 2 grammi di proteine. Come alimento trasformato, i biscotti di Subway sono anche una fonte di sodio. Assumere troppo sodio nella dieta potrebbe aumentare la pressione sanguigna, secondo American Heart Association . Per tenere sotto controllo la pressione sanguigna, limitare l'assunzione giornaliera a meno di 2.300 milligrammi al giorno. Se hai già la pressione alta, hai più di 51 anni o è di origine afroamericana, limita il sodio a meno di 1.500 milligrammi al giorno.