Nutrizione in succo di mela e carota fresco

Potresti essere sorpreso dal fatto che il succo di mela fresco non contenga vitamine, calcio o ferro. Tuttavia, ti dà 240 mg di potassio da 8 once. servendo. Il succo di mela fresco contiene anche 27 g di zucchero, 27 g di carboidrati e 10 mg di sodio per porzione. Una porzione è di 110 calorie.

Il succo di carota fresco è una ricca fonte di vitamina A, che ti dà il 903 percento del tuo valore nutrizionale giornaliero in 8 once. servendo. Fornisce inoltre il 33 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina C, il 6 percento del calcio giornaliero e il 6 percento del ferro giornaliero. Una tazza di succo di carota fresca contiene anche 635 mg di potassio, 68 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 2 g di fibre, 9 g di zucchero e 2 g di proteine. Una tazza ha 94 calorie.

Carni, verdure e frutta contengono vitamina A, noto anche come retinolo. La vitamina A del succo di carota è sotto forma di beta-carotene, alfa-carotene e beta-criptoxantina. Il tuo corpo utilizza la vitamina A per mantenere la vista, la crescita ossea, la divisione cellulare, la resistenza alle malattie, la riproduzione e il mantenimento delle mucose delle vie urinarie, respiratorie e intestinali.

La vitamina C migliora la funzione cerebrale sintetizzando i neurotrasmettitori che influenzano l'umore, la memoria e la vigilanza. La vitamina C è un antiossidante che riduce il danno cellulare ed è importante per la guarigione delle ferite e per la riparazione dei sistemi scheletrico e muscolare.

Il calcio è un minerale presente nei denti, nelle ossa, nei nervi, nei tessuti, nel sangue e nel corpo fluidi. È importante ottenere abbastanza calcio per denti forti e un sistema scheletrico sano. Mantenere livelli di calcio sani per tutta la vita può prevenire l'osteoporosi con l'età. Il calcio aiuta anche a coagulare il sangue, si contrae e rilassa i muscoli e aiuta a mantenere il cuore sano.

Molte delle proteine ​​e degli enzimi che il tuo corpo usa contengono ferro, che svolge un ruolo importante in spostare l'ossigeno attraverso il sistema circolatorio ed è essenziale per la crescita cellulare. Se non hai abbastanza ferro nel tuo sistema, ti sentirai stanco, non motivato e confuso e il tuo sistema immunitario non funzionerà correttamente. La maggior parte del ferro nel tuo corpo si trova nei globuli rossi, dove trasporta ossigeno al cuore e ai muscoli.

Il potassio abbassa la pressione sanguigna e svolge un ruolo nel controllo dei muscoli e del sistema nervoso. Sodio e potassio lavorano insieme per bilanciare l'acqua nel tuo corpo. I reni controllano i livelli di potassio. È insolito avere una carenza di potassio, ma se si soffre di diarrea, alcolismo, si usano lassativi o si esercita intensamente, si può perdere potassio.