Quale spuntino è più sano, arachidi o mandorle?

I dadi acquistati possono presentare un'indicazione sulla salute approvata da American Heart Association che rileva che mangiare 1,5 once di noci al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache . La dichiarazione vale per le arachidi e le mandorle, ma al di là dei loro benefici cardiovascolari, forniscono ciascuna diverse quantità di vitamine e minerali. Le arachidi hanno più vitamine del gruppo B, ma le mandorle sono una scelta migliore per la vitamina E e i minerali.

Quando si tratta di macronutrienti, non importa se mangi arachidi contro mandorle perché sono quasi uguali. La proteina in mandorle ammonta a 6 grammi in una porzione da 1 oncia. Le mandorle hanno 170 calorie e 3 grammi di fibra per oncia, dice