Vitamine prenatali che non causano costipazione

Le vitamine prenatali sono una parte essenziale della nutrizione durante la gravidanza e MayoClinic.com le raccomanda a tutte le donne in gravidanza. Alcuni individui avvertono costipazione e disturbi gastrointestinali da vitamine prenatali. Non smettere di assumere le vitamine, ma collabora con il tuo medico per trovare una diversa vitamina o un cambio di regime che allevia i sintomi.

Il ferro nelle vitamine prenatali è solitamente il colpevole della costipazione. Durante la gravidanza, il fabbisogno di ferro aumenta man mano che si produce ulteriore volume di sangue. Il ferro supplementare aiuta a prevenire l'anemia sideropenica, una condizione che causa debolezza, affaticamento, difficoltà di concentrazione e cattiva circolazione. L'anemia può essere pericolosa poiché ti espone al rischio di parto prematuro, basso peso alla nascita e mortalità infantile.

Alcune donne avvertono nausea, vomito o costipazione in risposta al ferro nella loro vitamina prenatale. Tuttavia, anche in assenza di integratori di ferro, questi sintomi sono comuni all'inizio della gravidanza a causa del cambiamento dei livelli ormonali. Se la tua vitamina prenatale sembra contribuire ai tuoi sintomi, parla con il tuo medico prima di apportare modifiche.

MayoClinic.com consiglia alle donne in gravidanza di bere molta acqua per evitare la costipazione. Aumenta la quantità di fibre nella tua dieta e mantieni l'attività fisica, a condizione che il tuo medico ti abbia dato il via libera per continuare ad allenarti. Se i sintomi includono anche nausea o vomito, prova a prendere il prenatale prima di coricarti o dopo un pasto.

Secondo Babycenter, gli integratori prenatali con più di 30 mg di ferro causano più effetti collaterali e costipazione . In questo caso, parla con il tuo medico del passaggio a una formulazione con un contenuto di ferro inferiore. Il medico può anche raccomandare un ammorbidente per alleviare la costipazione.