Frullati proteici &; Problemi ai reni

Ci sono prove che collegano l'integrazione proteica con una ridotta funzionalità renale o renale. I risultati di uno studio di ricerca riportato dalla "Harvard Gazette" hanno esaminato gli effetti delle diete iperproteiche sulla funzione renale nelle donne. Lo studio ha rilevato che i partecipanti che avevano già una funzione renale compromessa sono stati i più colpiti dalla dieta ricca di proteine, mentre le donne con reni sani non sono state colpite da un aumento dell'assunzione di proteine. Sebbene questo studio si sia concentrato esclusivamente sulle donne, gli uomini possono essere colpiti in modo simile.

Lo scopo di i reni è quello di filtrare il sangue e rimuovere i rifiuti dal sistema mentre i nutrienti essenziali vengono forniti ai tessuti e agli organi. Le proteine ​​vengono filtrate attraverso i reni; troppo di esso può affaticare la funzione renale. Le persone anziane o con problemi renali esistenti dovrebbero consultare un medico per determinare se i frullati proteici sono adatti a loro.

Per quanto tempo consumi integratori proteici o frullati può avere un ruolo nel modo in cui influenzano il tuo funzione renale. Secondo Katherine Zeratsky, R.D., L.D. della Mayo Clinic, seguire una dieta ricca di proteine ​​per un massimo di 3-4 mesi alla volta è generalmente sicuro per la maggior parte degli adulti. Tuttavia, Zeratsky suggerisce che l'integrazione proteica a lungo termine, o l'aumento dell'assunzione di proteine ​​in generale, può causare o peggiorare la funzionalità epatica e renale.

La dose dietetica raccomandata per le proteine ​​è dal 10 al 35 percento dell'apporto calorico totale, secondo ai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Se sei una persona sedentaria, non hai bisogno di tante proteine ​​rispetto a un individuo fisicamente attivo. I tuoi muscoli hanno un maggiore bisogno di proteine ​​quando ti alleni regolarmente. Un tipico frullato proteico contiene da 20 a 40 g di proteine, che possono mettere molte persone al di sopra del loro fabbisogno proteico giornaliero. Secondo il CDC, la maggior parte degli americani consuma abbastanza proteine ​​nella loro dieta attuale e non ha bisogno di supplementi proteici aggiuntivi.

Lo studio summenzionato pubblicato sulla "Harvard Gazette" ha indicato che esiste un collegamento tra il tipo di proteina e la funzione renale. Secondo lo studio, le proteine ​​animali, come carne e uova, hanno causato il maggior sforzo sui reni. Le proteine ​​vegetali e latticini non hanno avuto un effetto altrettanto grave sui reni. Ciò suggerisce che i frullati di proteine ​​del siero di latte, di soia o di caseina possono essere una buona scelta quando si aggiungono integratori proteici al proprio regime quotidiano. Discuti le opzioni con il tuo medico o dietista prima di provare qualsiasi integratore proteico.