Durata sicura dell'assunzione di integratori di aminoacidi

Gli aminoacidi sono sostanze chimiche fondamentali per l'alimentazione umana perché agiscono come elementi costitutivi delle proteine ​​e aiutano il metabolismo. Ci sono nove amminoacidi essenziali che devi mangiare nella tua dieta quotidiana per una salute adeguata, secondo l'Istituto di Medicina. L'integrazione di aminoacidi non si è dimostrata sicura o benefica oltre al fabbisogno di assunzione giornaliera e dovresti assumere tali integratori solo se il tuo medico ti consiglia di farlo.

Consumate l'aminoacido acidi ogni giorno attraverso fonti proteiche alimentari. Gli alimenti di origine animale come carne, latte e uova contengono tutti e nove gli amminoacidi essenziali, oltre a molti amminoacidi non essenziali. L'Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che l'assunzione giornaliera media di proteine ​​nelle nazioni sviluppate è di circa 3 g per chilogrammo di peso corporeo dalla dieta più un ulteriore 1 g per chilogrammo di peso corporeo da aminoacidi o integratori proteici. Questo è ben oltre il fabbisogno proteico giornaliero per gli adulti sedentari, che è di soli 0,8 g per chilogrammo di peso corporeo al giorno. È improbabile che l'assunzione di un integratore di aminoacidi oltre al tuo apporto alimentare ti dia alcun tipo di beneficio per la salute.

Determina se hai bisogno di assumere un integratore di aminoacidi e per quanto tempo dovresti prendere detto integratore è un processo complesso che non dovresti tentare di diagnosticare senza ottenere il parere medico professionale del tuo medico. La tua età, lo stato attuale della funzione renale, la composizione corporea, il livello di attività fisica e l'assunzione alimentare dell'aminoacido carente possono influenzare il tempo in cui dovresti continuare a prendere un integratore.

Gli studi sull'assunzione eccessiva di aminoacidi per lunghi periodi di tempo hanno prodotto risultati inconcludenti riguardo alla potenziali effetti di tale dieta. Le persone con ridotta funzionalità renale dovrebbero probabilmente evitare di assumere integratori di aminoacidi al di là del loro fabbisogno giornaliero perché ciò può ulteriormente degradare il funzionamento dei reni e possibilmente provocare insufficienza renale. Se si verificano effetti collaterali indesiderati, come la diarrea, è necessario interrompere immediatamente l'integrazione. Tuttavia, ogni amminoacido è diverso e alcuni possono essere più sicuri di altri. Ad esempio, il medico può prescrivere un integratore di L-arginina per abbassare la pressione sanguigna. Una volta ottenuto l'effetto desiderato di abbassamento della pressione sanguigna, è più sicuro riportare l'assunzione di arginina ai livelli precedenti all'integrazione.

Alcuni aminoacidi potrebbero non essere sicuri da assumere per un certo periodo di tempo a causa del negativo impatto che possono avere sul tuo corpo. Il professore dell'Università degli Studi di Milano Francesco Dioguardi afferma che le diete ricche di aminoacido metionina possono portare a una crescita stentata, danni ossidativi alle cellule e malattie cardiovascolari. Aggiunge che l'integrazione cronica di arginina e glutammina può limitare la capacità del corpo di sintetizzare da solo questi amminoacidi non essenziali. Se hai la fenilalanina, il tuo corpo non può metabolizzare l'aminofenilalanina e qualsiasi integrazione di fenilalanina può contribuire al danno cerebrale.