Seltzer vs. Acqua per idratazione

Seltzer e acque scintillanti hanno bolle che li differenziano dall'acqua ferma. La differenza principale tra i due è come si verifica la loro carbonatazione. Seltzer utilizza la carbonatazione artificiale, mentre le bolle nell'acqua frizzante si trovano naturalmente dalla fonte d'acqua originale.

Il Cleveland Clinic spiega che l'acqua seltzer è acqua infusa di carbonio biossido per creare carbonatazione. La carbonatazione, o bolle, possono migliorare il sapore dell'acqua . Anche se bere seltzer o acqua gassata non si idrata più del bere acqua corrente o liscia, le persone che preferiscono la sua natura frizzante possono finire per berne di più, portando a livelli più sani di idratazione.

Mentre le bibite gassate sono tipicamente piene di zucchero, e quindi potrebbero avere negativi effetti sull'esercizio fisico , le acque gassate o seltzer in genere non hanno zuccheri aggiunti, rendendole relativamente innocue in termini di nutrizione. Vi è, tuttavia, il potenziale effetto della carbonatazione che ti fa sentire leggermente più gonfio, a causa del gas che crea le bolle.

Il gonfiore può essere facilmente evitato regolando la quantità di seltzer o acqua gassata consumata quotidianamente. Invece, scegli di bere più acqua naturale o piatta ogni giorno, piuttosto che concentrarti solo sull'acqua della varietà frizzante o seltzer.

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L'acqua è essenziale per la salute ed è vitale per il corretto funzionamento di ogni sistema nel corpo, secondo Harvard Health Publishing . L'acqua ha molti lavori importanti, alcuni dei quali includono lo scolo dei batteri dal corpo dalla vescica, la stabilizzazione del battito cardiaco, la regolazione della temperatura corporea, il mantenimento dell'equilibrio elettrolitico e il trasporto di nutrienti e ossigeno alle cellule del corpo. Una mancanza di acqua nella dieta può avere un impatto negativo su tutti questi processi e altro ancora.

In generale, le persone in buona salute dovrebbero mirare a bere almeno 4-6 tazze di acqua al giorno. Questo, tuttavia, può fluttuare in occasioni, ad esempio quando si fa esercizio fisico e si suda più del normale o quando si è all'aperto in una giornata calda. In questi casi, cerca di bere più acqua all'ora del normale, al fine di contrastare gli effetti dell'acqua persa a causa del sudore. Inoltre, coloro che assumono determinati farmaci, o con determinate condizioni, dovrebbero consultare il proprio medico su quanto sia ideale l'assunzione di acqua ogni giorno.

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The Mayo Clinic spiega la disidratazione come ciò che accade quando usi o perdi più liquidi di quanti ne assumi nel tuo corpo . Se il tuo corpo non ha abbastanza acqua e altri liquidi per svolgere le sue normali funzioni e il fluido perso non viene sostituito, ti disidraterai. La disidratazione da lieve a moderata può essere invertita bevendo più liquidi, mentre casi gravi di disidratazione possono richiedere un intervento medico.

Se sei curioso di sapere come quanta acqua dovresti bere per perdere peso, la risposta è che l'acqua potabile è una componente importante di qualsiasi piano di perdita di grasso. L'acqua potabile alimenta gli allenamenti e aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Poiché l'esercizio fisico e il sudore fanno perdere naturalmente liquidi all'organismo, è fondamentale bere abbastanza acqua o seltzer prima, durante e dopo gli allenamenti. Bere una quantità adeguata di acqua può evitare di mangiare troppo, poiché può anche aiutarti a sentirti sazio più velocemente, evitando così di riempire troppo il tuo piatto da pranzo.