Dovrei bere acqua fredda quando disidratato?

Disidratazione significa che il tuo corpo sta perdendo liquidi più rapidamente di quanto tu li stia sostituendo. L'acqua è essenziale per la tua salute; rappresenta il 60 percento del peso corporeo. La lieve disidratazione è curabile aumentando l'assunzione di liquidi e l'acqua fredda è adatta per ricostituire le tue esigenze.

La disidratazione è un deficit di liquidi nel tuo corpo, perdendolo a causa di sudore, minzione eccessiva, diarrea o vomito o non bevendo abbastanza liquido. Il tuo corpo non funziona correttamente senza abbastanza liquido, causando problemi come secchezza oculare, secchezza delle fauci e letargia. La disidratazione estrema è pericolosa per la vita, sebbene la maggior parte dei casi sia minore e curabile semplicemente bevendo acqua o un altro liquido.

L'acqua e altri liquidi appropriati, come le bevande sportive con elettroliti, funzionano bene per una disidratazione minore. L'acqua fredda va bene, secondo il dietista registrato Joanne Larsen, sebbene la temperatura non influenzi le capacità idratanti del liquido. Anche i ghiaccioli congelati sono appropriati. L'acqua fredda è più appetibile e rinfrescante, quindi tenerla a portata di mano può incoraggiarti a bere di più durante il giorno o se stai facendo un'attività faticosa, riducendo il rischio di disidratazione. L'acqua potabile e altri liquidi non funzionano abbastanza rapidamente per i casi gravi. Porta una persona seriamente disidratata in ospedale per una rapida reidratazione con liquidi per via endovenosa.

Bere acqua fredda o qualsiasi altro liquido lentamente durante il trattamento della disidratazione. Bere troppo rapidamente può causare vomito, avverte PubMed Health, che peggiora la disidratazione perché causa una maggiore perdita di liquidi. Sorsi piccoli ma frequenti sono più sicuri che inghiottire grandi quantità di liquido che potrebbe causare nausea.

La regola comune per il consumo giornaliero di acqua è di otto bicchieri, ma potrebbe non soddisfare le tue esigenze se sei fuori quando fa caldo o ti stai esercitando fisicamente. Il sudore esaurisce le tue risorse liquide, quindi il sudore ti disidrata pesantemente a meno che tu non compensi la perdita. Bevi acqua fredda o altri liquidi per mantenere il livello di liquidi del tuo corpo. Non aspettare fino a quando non hai sete; sete significa che la disidratazione è già iniziata e potresti già perdere liquidi e massa corporea.

L'acqua e le altre bevande non sono le tue uniche fonti fluide. Alcuni alimenti aiutano a scongiurare la disidratazione perché sono composti principalmente da liquidi. Ad esempio, i pomodori e le angurie sono entrambi al 90% di acqua e molti altri frutti e verdure sono buone fonti liquide. Generalmente si ottiene il 20 percento del fabbisogno idrico giornaliero da ciò che si mangia piuttosto che da ciò che si beve.