Effetti collaterali dei frullati SlimFast

Con entrambi i frullati in scatola e le miscele di shake nella loro lista di offerte di prodotti, SlimFast rende facile avere un sostituzione dei pasti liquidi in viaggio. Nonostante la facile alimentazione, potresti riscontrare effetti collaterali inaspettati.

Altre informazioni: Pro e contro per SlimFast

Sì, otterrai molta nutrizione, che può integrare o sostituisci un pasto, con un frullato SlimFast, ma il tuo stomaco potrebbe ringhiarti poco dopo. Secondo il SlimFast , il liquido è "ricco di proteine ​​e fibra per mantenerti pieno fino a quattro ore. "

"Fino a" è la frase chiave. I pasti solidi rimangono nello stomaco per 20-30 minuti prima di svuotarsi lentamente nel corso di almeno 1,5 ore. Ma un pasto liquido può lasciare la pancia fino a 30 minuti, secondo Università del Colorado , lasciandoti affaticato, affamato e più propenso a consumare più calorie in seguito.

Una bottiglia da 325 milligrammi di SlimFast Original Formula eroga 180 calorie, mantenendole al di sotto del conteggio calorico raccomandato per uno spuntino, secondo Harvard Medical School . L'organizzazione consiglia di mantenere le calorie di sostituzione dei pasti fino a 400, o circa due bottiglie di shake SlimFast.

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Tuttavia, non vuoi mangiare un pasto normale e quindi bere il supplemento, avverte Harvard. In questo modo probabilmente il tuo corpo otterrà troppe calorie, con conseguente aumento di peso e le complicazioni ad esso associate, come il diabete e l'ipertensione.

La scuola consiglia ai frullati di sostituzione dei pasti di contenere da 10 a 20 grammi per proteina per porzione da 8 once. Non dovrebbero inoltre esserci più di 6 grammi di grassi o 40 grammi di carboidrati (incluso lo zucchero).

I frullati SlimFast sono disponibili in quattro varietà: Original, Keto, Advanced Energy e Advanced Nutrition . Le bevande sono disponibili in bottiglie da 325 millilitri (11 once). Scegli la formula che meglio si adatta al tuo programma dietetico e registra le macro nel tuo diario alimentare.

Originale:

• Calorie - 180.
• Grasso - 5 grammi, di cui 1 grammo di grassi saturi. Gli altri 4 grammi di grasso provengono dall'olio di canola, un grasso polinsaturo che contiene acidi grassi Omega 3, secondo Harvard TH Chan School of Public Health .
• Carboidrati - 25 grammi, con 19 di zucchero e 5 di fibra alimentare.
• Proteine ​​- 10 grammi.

Keto:

• Calorie - 180.
• Grasso - 14 grammi, che è tutto grasso saturo di MCT (olio di trigliceridi a catena media di cocco).
• Carboidrati - 7 grammi, con 5 grammi di fibra alimentare, con conseguente 2 grammi netti di carboidrati.
• Proteine ​​- 8 grammi.

Energia avanzata:

• Calorie - 180.
• Grassi: 9 grammi, inclusi 1,5 grammi di grassi saturi dal concentrato di proteine ​​del latte.
• Carboidrati - 6 grammi, di cui cinque di fibra alimentare e un grammo di zucchero.
• Proteine ​​- 20 grammi

Advanced Nutrition:

• Calorie - 180.
• Grassi: 9 grammi, di cui 1 grammo di grassi saturi dal concentrato di proteine ​​del latte.
• Carboidrati - 7 grammi, con 5 di fibre alimentari e 1 grammo di zucchero.
• Proteine ​​- 20 grammi.

Solo perché i frullati SlimFast sono pieni di nutrizione ed equilibrati nei macronutrienti , non significa che non si verificheranno effetti collaterali significativi dagli ingredienti in esso contenuti. Ce ne sono alcuni a cui prestare attenzione:

Dolcificanti: Harvard Health consiglia di attenersi ai frullati nutrizionali in cui lo zucchero non è elencato tra i primi tre ingredienti. SlimFast Original ha lo zucchero come terzo ingrediente e contiene anche fruttosio, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e sucralosio - un dolcificante artificiale derivato dallo zucchero, secondo la Harvard Medical School. Il sucralosio può causare gonfiore, diarrea, emicrania e altri sintomi spiacevoli in coloro che sono sensibili ad esso, secondo Michigan State University.

Stabilizzatori: sebbene non sia zucchero, la maltodestrina può aumentare significativamente i livelli di zucchero nel sangue, secondo uno studio pubblicato nell'edizione di maggio 2019 di Nutrienti . Questo ingrediente è un parente dei solidi dello sciroppo di mais, sebbene con un equivalente di destrosio (DE) inferiore a 20. Quanto più basso è un dolcificante sul scala DE , meno dolce e denso è. Quindi, è usato come stabilizzatore per la consistenza cremosa del frullato. Un altro stabilizzatore di SlimFast è la carragenina, che è prodotta con alghe rosse e generalmente considerata sicura e senza effetti collaterali, secondo l'obiettivo Università della California.

Latte: se sei intollerante al lattosio , ti consigliamo di evitare SlimFast frullati, poiché il latte senza grassi è il primo ingrediente. Il prodotto contiene anche concentrato di proteine ​​del latte. Le persone che non sono in grado di digerire lo zucchero del latte (lattosio) a causa di una carenza dell'enzima lattasi, troveranno gonfiore, diarrea e gas, secondo Mayo Clinic . Anche se non è necessaria una prescrizione medica per provare un integratore di shake nutrizionale come SlimFast, è sempre consigliabile parlare con il medico prima di apportare cambiamenti drastici alla tua dieta.

Ulteriori informazioni: Come bere SlimFast tre volte al giorno