Integratori da prendere con il controllo delle nascite

Molte donne usano la pillola anticoncezionale come forma di contraccezione. La dipendenza da un farmaco quotidiano spesso provoca domande e preoccupazioni sull'impatto che il farmaco ha sulla salute e sulla nutrizione del consumatore. Le informazioni sui contraccettivi orali possono aiutare una paziente a decidere quali integratori assumere e quale cibo mangiare per mantenere il suo benessere fisico.

C'è qualche dubbio sul fatto che le donne che prendono la pillola anticoncezionale abbiano bisogno di più vitamina B-6 rispetto alle altre donne. Secondo il sito Web ClinicalTrials.gov del National Institutes of Health degli Stati Uniti, questa domanda è attualmente oggetto di ricerca presso l'Università della Florida. Le donne che assumono contraccettivi orali possono scegliere di assumere integratori di vitamina B-6 fino a quando il problema non viene risolto. L'assunzione raccomandata per le donne adulte che non allattano è di 1,3 mg al giorno. Mary L. Hardy e Debra L. Gordon, autori di "Best Remedies: Breakthrough Prescriptions That Blend Conventional and Natural Medicine", avvertono i lettori di non assumere più di 100 mg di vitamina B-6 al giorno.

La specialista in alimenti e nutrizione della Colorado State University Extension JE Anderson scrive che qualsiasi donna con livelli inadeguati di la riboflavina aggraverà la situazione assumendo contraccettivi orali. L'assunzione raccomandata per le donne adulte che non allattano varia tra 1,2 e 1,3 mg al giorno, secondo il libro "Risolvilo con integratori: i migliori integratori a base di erbe e nutrizionali per aiutare a prevenire e curare più di 100 problemi di salute comuni". La riboflavina, o vitamina B-2, si trova naturalmente in mandorle e altra frutta a guscio, lievito di birra, fegato di vitello, verdure a foglia verde scuro, uova, cereali arricchiti, cereali arricchiti, pesce o altri frutti di mare, carne, latte secco o fresco, funghi , lievito alimentare, frattaglie, pollame, germe di grano e riso selvatico.

Sul suo sito web il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University afferma che una donna che nasce pillole di controllo contenenti estrogeni ridurranno la quantità di vitamina C che ha nel suo corpo. Le persone devono assumere vitamina C attraverso la dieta o l'integrazione. L'assunzione raccomandata per le donne adulte che non allattano è di 75 mg al giorno, afferma il Linus Pauling Institute. Cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavoli, melone, agrumi e succhi, cavoli, peperoni verdi, guaiava, cavoli, kiwi, prezzemolo, ananas, peperoni rossi, peperoncino rosso, spinaci, fragole e altri frutti rossi, pomodori e le cime di rapa sono tutte ricche di vitamina C.

Hardy e Gordon sostengono che chi assume contraccettivi orali perde di conseguenza acido folico. Consigliano alle donne che prendono la pillola anticoncezionale di assumere tra 400 e 800 mcg di acido folico ogni giorno.

Durante l'età fertile, le donne in genere perdono sangue mensilmente e di conseguenza anche perdere ferro. Le donne sulla pillola anticoncezionale spesso scoprono di avere periodi più leggeri e alcune donne che assumono contraccettivi orali hanno le mestruazioni meno frequentemente. La National Academy of Science raccomanda un apporto giornaliero inferiore di ferro per le donne mestruate con la pillola anticoncezionale rispetto alle donne mestruate che non assumono contraccettivi orali. L'assunzione raccomandata per le donne adulte della pillola è di 10,9 mg al giorno, secondo il libro "Staying Healthy with Nutrition".