I vantaggi di non mangiare fast food

Potresti avere problemi a passare pasti veloci, ma non mangiare al drive-thru ha i suoi vantaggi. Evitare la dieta povera di cibi ipercalorici e a basso contenuto di nutrienti consente di ridurre le calorie e aumentare il profilo nutrizionale.

Secondo le linee guida dietetiche dell'USDA per gli americani, adulti e bambini consumano troppe calorie e troppo sale, grassi, zucchero e colesterolo - gli stessi componenti che esistono nelle maggiori proporzioni in patatine fritte, tacos, bibite e cheeseburger. Rinunciare ai pasti in auto può cambiare la tua dieta e aiutare a prevenire problemi di salute lungo la strada.

Non mangiare cibi veloci può aiutarti a evitare problemi di salute legati alla carenza come l'anemia , osteoporosi e malattie cardiovascolari. Le Linee guida dietetiche spiegano che alte proporzioni di nutrienti indesiderati delimitano le vitamine, i minerali e le fibre alimentari più preziosi di cui il tuo corpo ha bisogno. Ad esempio, un pasto a base di patatine fritte di grandi dimensioni, un cheeseburger a doppia carne, una bibita gassata di grandi dimensioni e un dessert gelato può avvicinarsi a 1.500 calorie, secondo il database dei nutrienti dell'USDA.

Questi sono i tre quarti del tuo apporto calorico giornaliero in una dieta da 2.000 calorie, lasciando solo 500 calorie per completare i requisiti per le vitamine A, B, C, D ed E , fibre, calcio, magnesio e altri minerali essenziali. Invertire questa equazione e utilizzare l'assegnazione calorica più piccola per alimenti meno nutrienti può aiutarti a riabilitare una dieta povera.

Il tuo corpo ha bisogno dell'equilibrio metabolico per funzionare bene. Se fai una colazione e una cena regolari in aggiunta al pranzo veloce con cibi ricchi di calorie, assorbirai più calorie di quante tu possa bruciare. Questo in realtà riduce il livello di energia e aumenta il rischio di problemi di salute legati al peso.

L'American Heart Association riferisce che è possibile evitare l'obesità o un indice di massa corporea di oltre 30, migliorando una dieta povera ed esercitandosi a perdere grasso corporeo inutilizzato. I vantaggi di mantenere un peso sano includono mobilità, respirazione e fitness migliori.

Controllando il tuo peso e seguendo una dieta sana, puoi prevenire problemi di salute e prolunga la durata della tua vita. Al contrario, l'obesità e una dieta povera di cibi veloci aumentano il rischio di malattie cardiache potenzialmente fatali, secondo l'AHA. L'ipertensione arteriosa da cibi salati e le arterie ostruite da troppo colesterolo possono causare infarti e ictus.

The Office of the Surgeon General osserva che diventare solo 11 libbre. il sovrappeso ti dà il doppio delle probabilità di contrarre il diabete di tipo 2. Diventare obesi aumenta le possibilità di contrarre l'artrite, l'asma, la cistifellea e il cancro. Ridurre le calorie e l'assunzione di nutrienti meno desiderabili aumenterà la qualità e la longevità della tua vita.