I migliori drink quando ti senti male

Quando ti senti male, accelerare il processo di recupero è fondamentale. Per alcuni, i farmaci da banco come gli antistaminici sono la risposta, mentre altri possono raggiungere il miglior tè quando sono malati. Indipendentemente da ciò che ti affligge, è essenziale rimanere idratati e ottenere sollievo dai sintomi.

Finché c'è nessuno è il miglior tè da bere quando hai il raffreddore, trovare una tisana che calma la gola, aiuta a liberare i seni nasali e ha un buon sapore, è un ottimo punto di partenza. Tè come limone, sambuco, echinacea e camomilla possono aiutare a riscaldare il corpo e alleviare alcuni dei sintomi, ma Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, consulente nutrizionale per RSP Nutrition, afferma che sfortunatamente nessuna quantità di tè può curare il raffreddore.

"Rimanere idratati è sicuramente utile per la malattia", dice Moreno a LIVESTRONG.com. Inoltre, sottolinea anche che potrebbero esserci alcune piccole proprietà antimicrobiche e antivirali in alcune aggiunte come origano, zenzero, curcuma, aglio e miele.

Se ti piace un pizzico di dolcezza nel tuo tè, il miglior tè per raffreddore e tosse potrebbe essere una tisana con un cucchiaio di miele. Moreno sottolinea che il miele è stato clinicamente dimostrato per lenire il mal di gola, quindi aggiungerlo a un tè sarebbe molto gradito per i sintomi associati al mal di gola. Il miele può anche avere proprietà soppressive della tosse, quindi consiglia di aggiungerlo a una tazza di tè calda.

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Quando lo stomaco è nauseato, una tazza di tè caldo allo zenzero potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. "È stato dimostrato che il tè allo zenzero ha proprietà antiemetiche", spiega Moreno. Un antiemetico è un farmaco che aiuta ad alleviare i sintomi di nausea e vomito. Viene spesso utilizzato durante la chemioterapia e per le donne incinte che combattono le nausee mattutine.

Uno studio di marzo 2016 pubblicato su Integrative Medicine Insights ha sottolineato che le migliori prove disponibili dimostrano che lo zenzero è un trattamento efficace ed economico per nausea e vomito. Tuttavia, questo studio ha esaminato principalmente dosi elevate di zenzero, quindi la quantità di zenzero in un tè farebbe una differenza significativa negli effetti che ha sulla riduzione della nausea e del vomito.

Il tuo corpo ha bisogno di acqua ogni giorno per mantenersi in buona salute. Ci sono diverse teorie su quanta acqua dovresti bere in un giorno, ma la quantità effettiva dipende dalle tue esigenze individuali come la tua salute, il livello di attività e dove vivi, spiega la Mayo Clinic.

Detto questo, citano le raccomandazioni delle National Academies of Sciences, Engineering and Medicine che affermano che gli uomini dovrebbero assumere circa 15,5 tazze o 3,7 litri di liquidi al giorno e le donne circa 11,5 tazze o 2,7 litri al giorno.

La quantità di acqua che devi bere per una salute ottimale può variare a seconda di una serie di fattori come l'esercizio fisico al caldo o il trattamento di una malattia. Quando sei malato e hai la febbre o stai vivendo vomito o diarrea, il tuo il corpo perde liquidi. Bere acqua quando sei malato può aiutare a sostituire i liquidi persi e mantenerti idratato.

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Bere molti liquidi aiuterà a mantenere il naso e la gola umidi, secondo la Cleveland Clinic. Bere acqua quando si è malati può anche aiutare a sciogliere il muco. Johns Hopkins Medicine raccomanda liquidi caldi come tè, acqua calda con limone o brodo quando si è malati.

Non solo i liquidi caldi prevengono la disidratazione, ma sono anche efficaci per alleviare la congestione e lenire il mal di gola. Inoltre, la Johns Hopkins Medicine dice di evitare alcol, caffè e bevande zuccherate poiché possono disidratare.