La migliore polvere proteica a basso contenuto calorico

Uno degli aspetti più difficili della perdita di peso e della sua assenza non è cedere ai morsi della fame e alle voglie quando colpiscono. Fortunatamente, la polvere proteica è qui per aiutarti. Scopri come preparare le migliori ricette in polvere proteica per mantenerti sazio.

Basso contenuto calorico polvere proteica offre agli utenti una varietà di benefici per la salute. Uno dei vantaggi principali delle polveri proteiche come la polvere di proteine ​​del siero di latte è che possono aiutarti a perdere grasso in modo efficace e costruire muscoli forti e magri.

Uno studio di gennaio 2016 pubblicato in Medicina dello sport ha dimostrato che il consumo di polvere di proteine ​​del siero di latte ha contribuito ad aumentare la massa corporea magra, oltre a favorire un aumento di massa senza grassi. Anche i partecipanti che hanno assunto la polvere di proteine ​​del siero di latte hanno visto un miglioramento della forza. Questi risultati si sono distinti, in particolare quando anche i partecipanti hanno assunto creatina.

La stessa proteina è essenziale per la perdita di peso e mantenendo un peso sano. Uno studio di giugno 2015 pubblicato su American Journal of Clinical Nutrition hanno scoperto che una dieta ricca di proteine, in particolare quella in cui i pasti completi contenevano da 25 a 30 grammi di proteine, miglioramento dell'appetito, gestione del peso corporeo e fattori di rischio cardiometabolico.

I fattori di rischio cardiometabolico includono cose come obesità, colesterolo cattivo e grassi nel sangue elevati o trigliceridi. In breve, mangiare molte proteine ​​invece di zucchero, carboidrati e grassi ti aiuterà. Non solo per perdere peso, ma anche per migliorare la tua salute generale.

Le polveri proteiche possono anche stimolarti a perdere peso, aiutandoti a rimanere sazio o pieno. Uno studio di ottobre 2018, pubblicato nel Journal of Dairy Science , hanno scoperto che mangiare proteine ​​del siero di latte e della caseina a colazione ha aiutato gli utenti a gestire i livelli di glucosio nel sangue e la sazietà.

Detto questo, la polvere proteica non è l'unica soluzione. In effetti, uno studio dell'agosto 2017 è stato pubblicato nell' American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che il consumo di integratori proteici come il siero di latte o la soia non ha fatto molta differenza nella gestione del peso rispetto al consumo di proteine ​​regolari presenti in una dieta ben bilanciata, come carni magre, uova, frutti di mare o legumi.

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Uno studio di febbraio 2019 pubblicato in Annals of Nutrition