Le migliori vitamine per le donne sui vent'anni

Forse più di ogni altro decennio, i tuoi 20 anni sono un periodo di trasformazione: dall'adolescenza all'età adulta, dal college al mondo del lavoro, dall'essere un bambino a pensare di avere figli tuoi . Succederanno molte cose prima di girare il grande 3-0.

Mentre sei impegnato, è facile dimenticare di seguire una dieta equilibrata, ma tenere il passo con la tua alimentazione è chiave per raggiungere il tuo potenziale per adulti. Le migliori vitamine per le donne tra i 20 anni includono le vitamine D, B12 e acido folico.

Conosciuta come la vitamina del sole, la vitamina D è una vitamina liposolubile che la tua pelle produce se esposta ai raggi ultravioletti del sole. Si trova anche naturalmente in alcuni alimenti e aggiunto ad altri.

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento di ossa forti e sane perché aiuta l'organismo ad assorbire il calcio minerale. Anche se potresti non pensarci ora, la forza ossea diventa più importante con l'età, perché le donne hanno un rischio maggiore di osteoporosi, una condizione in cui le ossa diventano deboli e fragili.

Secondo National Osteoporosis Foundation , anche le giovani donne di 20 anni possono avere una bassa densità ossea e osteoporosi - sebbene ciò sia raro e in genere dovuto a una condizione di salute di base. La cosa migliore che puoi fare per le tue ossa ora e in futuro è assumere abbastanza vitamina D e calcio, seguire una dieta sana ed esercitare regolarmente.

Anche la vitamina D ha altre importanti funzioni. Supporta il sistema immunitario, aiuta i muscoli a muoversi e trasmette segnali tra il cervello e il resto del corpo. Secondo