Il miglior piano di perdita di peso per una tiroide ipoattiva

La tiroide è una ghiandola a forma di farfalla che avvolge la trachea nella parte anteriore della gola. Sebbene di piccole dimensioni, il suo ruolo nel corpo umano è enorme. La tiroide secerne ormoni che controllano il tasso di metabolismo o l'utilizzo di energia in ogni cellula del corpo. Numerosi fattori, tra cui malattie e farmaci, possono compromettere la funzione tiroidea. Un sintomo comune di tiroide ipoattiva - o ipotiroidismo - è l'aumento di peso. Non esiste una soluzione rapida per aiutarti a dimagrire, ma i farmaci e una dieta sana possono aiutare.

Una volta che il medico ha diagnosticato una tiroide ipoattiva, la prossima linea di trattamento nella maggior parte dei casi è un regime ormonale tiroideo. Gli individui con ipotiroidismo di solito devono assumere ormoni per mantenere il normale funzionamento della tiroide. Una volta regolati gli ormoni, la perdita di peso dovrebbe essere notevolmente più semplice.

Quando stai subendo un trattamento per l'ipotiroidismo, il miglior piano di perdita di peso è semplicemente un dieta sana ed equilibrata ed esercizio fisico regolare. Il Servizio informazioni nazionale sulle malattie endocrine e metaboliche raccomanda una dieta ricca di nutrienti senza troppo iodio. Potrebbe essere necessario evitare cibi arricchiti con iodio, come sale, pane e latte. Essere consapevoli del fatto che i prodotti a base di soia possono compromettere la funzionalità tiroidea e ridurre l'efficacia dei farmaci. Discutere tutte le preoccupazioni dietetiche con il proprio medico prima di apportare modifiche alla propria dieta.

Per perdere da 1 a 2 sterline alla settimana, i Centri per il controllo delle malattie e Prevenzione raccomanda di ridurre l'apporto calorico da 500 a 1.000 calorie al giorno. Concentrati su una dieta ricca di cereali integrali, proteine ​​magre, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi e limita l'assunzione di zucchero, sale e grassi. Adotta abitudini più sane, come mangiare lentamente e solo quando hai fame. Impara a gestire sentimenti negativi e depressione - un altro effetto collaterale dell'ipotiroidismo - attraverso l'esercizio o la terapia.

Uno dei piani più semplici da seguire per un'alimentazione sana è il grafico MyPlate progettato da Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Prima di servirti un pasto, dividi mentalmente il tuo piatto in quarti. Riempi un quarto con una proteina magra, non di soia, un quarto con cereali integrali e la restante metà con frutta e verdura. Mangia anche una porzione di latticini a basso contenuto di grassi.

Poiché lo iodio è il carburante per una tiroide sana, sembrerebbe che un la dieta a base di iodio o l'integrazione di iodio potrebbero aiutare con i sintomi dell'ipotiroidismo, incluso l'aumento di peso. Tuttavia, il NYU Langone Medical Center spiega che gli alimenti ricchi di iodio come le alghe possono essere utili quando una tiroide ipoattiva è causata da una carenza di iodio, ma tali carenze sono rare nei paesi in via di sviluppo. In effetti, troppo iodio può causare ipotiroidismo.