Il colesterolo dei calamari

Il colesterolo alto rappresenta un rischio per la salute di uomini e donne. Il tuo medico può consigliare di limitare l'assunzione di colesterolo se ti è stato diagnosticato un colesterolo nel sangue elevato. Sapere quanto colesterolo c'è negli alimenti gioca un ruolo cruciale nella pianificazione dei pasti. In generale, il pesce e altri frutti di mare forniscono benefici per la salute. Ma i calamari potrebbero non essere una buona opzione se il tuo medico ti ha indicato di seguire una dieta a basso contenuto di colesterolo.

Se vuoi re sano, mira a consumare meno di 300 milligrammi di colesterolo al giorno. Limita l'assunzione di colesterolo a 200 milligrammi al giorno se hai malattie cardiache o il tuo colesterolo LDL è di 100 milligrammi per decilitro o superiore, raccomanda l'American Heart Association. Il calamaro è un alimento ricco di colesterolo. Una porzione da 3 once contiene 198 milligrammi di colesterolo. Questo è vicino al valore di un'intera giornata se sei in una categoria a rischio. Poiché questo rappresenta una piccola porzione, parla con il tuo medico se è necessario evitare i calamari.