Gli svantaggi della caffeina

La caffeina è una sostanza amara che stimola il sistema nervoso centrale. Ciò significa che può aiutare ad aumentare la prontezza ed eliminare la sonnolenza, secondo MedlinePlus.com. È probabile che tu consumi regolarmente caffeina se bevi caffè o tè, bevi soda o mangi cioccolato. E sebbene la caffeina sia ampiamente consumata, è ancora considerata una droga e presenta alcuni potenziali svantaggi.

Se hai più di 500-600 milligrammi di caffeina hai un rischio maggiore di effetti collaterali indesiderati dalla caffeina al giorno, che è contenuto in più di 4 tazze di caffè preparato. Alcuni effetti collaterali immediati di un elevato consumo di caffeina sono nervosismo, irrequietezza, mal di stomaco, battito cardiaco accelerato, tremori muscolari e irritabilità, secondo MedlinePlus.com. A lungo termine, bere molta caffeina durante il giorno potrebbe portare a un circolo vizioso di insonnia e affaticamento, in cui si perde costantemente sonno a causa degli effetti della caffeina, ma è quindi necessario bere caffeina per essere vigili durante il giorno.

Il tuo corpo dovrebbe essere in grado di tollerare da 200 a 300 milligrammi di caffeina al giorno, equivalenti a circa 2-4 tazze di caffè preparato - a meno che tu non sia sensibile alla caffeina. Potresti essere più sensibile alla caffeina se sei incline allo stress, hai la pressione alta, hai spesso mal di testa, un battito cardiaco irregolare e ulcere allo stomaco o reflusso acido, secondo MedlinePlus.com. Se sei estremamente sensibile alla caffeina, una singola tazza di caffè potrebbe provocare effetti indesiderati, come irrequietezza.

Puoi aumentare il rischio di problemi di fertilità se sei una donna che ha molta caffeina. La caffeina riduce l'attività muscolare nelle tube di Falloppio, che sono responsabili della consegna delle uova dalle ovaie all'utero, secondo il numero del 26 maggio 2011 del "British Journal of Pharmacology". La caffeina può anche aumentare le complicazioni della gravidanza perché attraversa la placenta e raggiunge il feto. Poiché il feto ha un metabolismo immaturo, la caffeina può indugiare nel suo sistema e raggiungere livelli tossici. Potresti avere un rischio maggiore di aborto spontaneo e parto di un bambino con basso peso alla nascita se l'assunzione di caffeina supera i 200-300 milligrammi al giorno.

Può verificarsi dipendenza da caffeina, secondo uno studio del 1994 pubblicato sul Journal of American Medical Association. Nello studio, i ricercatori hanno determinato che i bevitori di caffeina che avevano una media di 357 milligrammi di caffeina al giorno hanno mostrato segni e sintomi classici di dipendenza da droghe come una maggiore tolleranza alla caffeina con uso frequente, un desiderio persistente o un tentativo infruttuoso di limitare l'assunzione, l'astinenza sintomi quando riducono la loro assunzione e la scelta di continuare a consumare caffeina nonostante la consapevolezza che la caffeina potrebbe causare loro problemi psicologici e fisici. Sintomi comuni di astinenza da caffeina - mal di testa, affaticamento, irritabilità, difficoltà di concentrazione e depressione - sono stati osservati con assunzioni persistenti fino a 100 milligrammi al giorno, ma sono più comuni con livelli di consumo più elevati, secondo il Linus Pauling Institute.