Gli effetti dell'assunzione del complesso B e della biotina insieme

Quando si tratta di integratori, alcune persone pensano che sia meglio, ma non è necessariamente vero. Sia il complesso vitaminico B che gli integratori di biotina cadono sotto la coperta di vitamine del gruppo B. Poiché il complesso vitaminico B in genere include la biotina, non è necessario assumere un supplemento separato di biotina con esso.

Non c'è alcun danno reale nel prendere insieme il complesso di vitamina B e la biotina. Poiché le vitamine sono solubili in acqua, ogni eccesso viene semplicemente rimosso dal tuo corpo quando fai pipì. Ma questo significa che non c'è nemmeno alcun vantaggio reale. Stai meglio attenendoti l'uno o l'altro, a seconda delle tue esigenze e di ciò che il tuo medico ritiene sia meglio per te.

Tutte le vitamine sono suddivise in due categorie principali: liposolubili e solubile in acqua. Le vitamine liposolubili, che includono le vitamine A, D, E e K, vengono assorbite dal grasso e le quantità in eccesso vengono immagazzinate sia nel grasso che nel tessuto epatico. Poiché il tuo corpo ha la capacità di immagazzinare vitamine liposolubili, non è necessario consumarli ogni giorno per soddisfare le tue esigenze. Se sei a corto di una delle vitamine liposolubili in un giorno particolare, il tuo corpo può prendere ciò di cui ha bisogno dal tuo fegato o grasso.

D'altra parte, le vitamine idrosolubili, che includono tutte le vitamine del gruppo B e la vitamina C, si dissolvono in acqua e impossibile essere immagazzinato nel tuo corpo . Se consumi quantità eccessive di vitamine idrosolubili, il tuo corpo usa ciò di cui ha bisogno e quindi elimina il resto attraverso le urine. Per questo motivo, è necessario consumare quantità adeguate di ogni vitamina ogni giorno per soddisfare le tue esigenze e mantenere il tuo corpo sano.

La capacità (o l'incapacità) del tuo corpo di immagazzinare i diversi tipi di vitamine determina anche se l'assunzione di troppa vitamina in particolare è pericolosa. Poiché il complesso B e la biotina (che cade sotto l'ombrello del complesso B) sono tutti solubili in acqua, non vi è alcun pericolo reale nel riunirli entrambi. Il tuo corpo utilizzerà semplicemente ciò di cui ha bisogno e poi si libererà del resto. Quindi, non vi è alcun vantaggio nel superare i tuoi bisogni di vitamine.

Quando è stato scoperto per la prima volta, i ricercatori hanno pensato che la vitamina B era una singola vitamina , ma dopo ulteriori indagini, hanno si rese conto che ciò che chiamavano "vitamina B" era in realtà otto diverse vitamine. Queste vitamine lavorano a stretto contatto l'una con l'altra per mantenerti in salute, ma ognuna ha anche una sua funzione. La biotina è una delle vitamine del gruppo B (vitamina B7, per l'esattezza) che rientra nel più grande ombrello del "complesso B." Le altre vitamine del gruppo B sono:

• Tiamina (vitamina B1)
• Riboflavina (vitamina B2)
• Niacina (vitamina B3)
• Acido pantotenico (vitamina B5)
• Vitamina B6
• Folato (vitamina B9)
• Cobalamina (vitamina B12)

La principale differenza tra biotina e complesso B è che la biotina è una singola vitamina, mentre il complesso B in genere comprende tutte e otto le vitamine B in quantità diverse, a seconda di quanto hai bisogno per il giorno. L'assunzione del complesso vitaminico B e della biotina può avere effetti positivi sulla salute, specialmente se sei carente di vitamine del gruppo B, ma l'assunzione di entrambi i supplementi insieme non li renderà più benefici.

Molte vitamine del gruppo B lavorano insieme per aiutarti a convertire il cibo che mangiare in energia. Ti aiutano a scomporre carboidrati, proteine ​​e grassi e trasformarli in una forma di energia che il tuo corpo può utilizzare per svolgere le funzioni di base. Le Le vitamine del gruppo B aiutano anche :

• Crea cellule del sangue sane
  
• Mantenere il sistema nervoso funzionare correttamente
• Proteggi la salute degli occhi
• Supporta il tuo sistema digestivo
• Crea ormoni
• Trasporta ossigeno e altri nutrienti in tutto il corpo

I tuoi hanno bisogno di ciascuno la vitamina varia anch'essa. Ad esempio, le raccomandazioni per la vitamina B12 sono attualmente fissate a 2,4 microgrammi al giorno, mentre è necessario